Oui, je peux arrêter de fumer !

Description

Arrêter la cigarette est l’une des décisions les plus importantes de sa vie. Mais c’est aussi la terreur de beaucoup de fumeurs, même en sachant qu’on a tout à y gagner : est-ce que je vais y arriver ? Comment gérer ma vie sociale sans cigarette ? Et ma ligne ? La bonne nouvelle ? On va vous motiver et vous aider à décrocher, grâce à un programme en 4 semaines pour ancrer les bon réflexes sans craquer ni affoler l’aiguille de la balance ! Et dans la bonne humeur.

« Arrêter de fumer, ça ne sera pas forcément facile, mais quand vous sentirez les premiers eff ets positifs sur votre corps, vous ne pourrez qu’être fi er de vous ! » 

Dans ce cahier, on vous donne : 

• Les clés pour comprendre les effets du tabac sur notre organisme, ce qui nous rend accro, et prendre conscience de tous les bénéfices liés à l’arrêt de la cigarette. Le coaching sportif pour limiter la prise de poids ET pour remplacer la nicotine par les endorphines !  
• Des conseils nutritionnels pour éviter de compenser une addiction par une autre : rééquilibrage alimentaire, opération antigrignotage…
• Des astuces anticraquage au naturel pour passer le cap et rester motivé, des méthodes antistress, la méditation, l’acupression... 

Cécile Bertin est journaliste sportive et auteure spécialisée dans le running. Elle a longtemps travaillé au sein de la Ligue contre le cancer avec des tabacologues et spécialistes pour aider les fumeurs à arrêter. Elle est l’auteure de Mon cahier Stop smoking (Solar) et Ma Bible du running au naturel (Leduc.s).

Format 18 x 22 cm - 64 pages - Editions Solar