Hors Série - Le numéro 55 du 16 octobre 2024

TOUT AU LONG DE LA JOURNÉE La vocation de cet exercice à pratiquer dès qu'une anxiété apparaît, même dès le lever, est de ne pas laisser les tensions s'accumuler tout au long de la journée. Ce petit exercice tout simple, que l'on peut réaliser chez soi ou au travail, permet

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1 - IL AUGMENTE L'ESPÉRANCE DE VIE « De bonnes nuits de sommeil nous permettent de vivre plus longtemps, en bonne santé, affi rme le Dr Lemoine. Notre ADN ressemble à deux rubans torsadés. Aux extrémités, des télomères. L'état de ces télomères est un excellent indicateur des années qu'il nous

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LA PLEINE LUNE, FAUTRICE DE TROUBLES Les nuits de pleine lune, le temps de sommeil diminue légèrement. Ce qui est longtemps passé pour une légende urbaine a été confirmé par des chercheurs, par exemple dans une étude publiée en janvier 2021 dans la revue « Science Advances » par des

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DES FIBRES ET DES FRUITS POUR RÉGLER LE PROBLÈME EN DOUCEURLes personnes constipées ont une alimentation souvent trop pauvre en fibres. Les céréales complètes en sont riches, mais les fruits aussi. LES PRUNEAUX Consommés tels quels, en jus, ou sous forme de confiture, ils favorisent en douceur le transit intestinal.

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ON IDENTIFIE SES BESOINS PERSONNELS Petit dormeur, gros dormeur, lève-tôt ou couche-tard… pour identifier son rythme de sommeil, on n'a pas trouvé mieux que de tenir un agenda de son sommeil, même si ça peut paraître casse-pied, comme le reconnaît lui-même le Dr Lemoine. Sur un carnet, on note donc

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LE SEL DE MER SOULAGE L'IRRITATIONL'eczéma se calme avec de l'eau de mer mais pas avec de l'eau douce. Alors, si vous avez la chance d'habiter à proximité de la mer, baignez-vous autant que possible, explique le Dr Jean-Christophe Charrié, médecin généraliste formé à la phytothérapie. Pour les autres, recréez

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