hors-séries - Le numéro 95 du 11 juin 2026

1. Réveillez votre guide intérieurÀ pratiquer une fois par jour (matin ou soir), pendant au minimum une semaine. - Relaxez-vous en profondeur. Installez-vous confortablement. Expirez longuement, puis amorcez un cycle d'inspirations-expirations calmes et profondes en relâchant vos muscles. Une fois détendu. e, imaginez que vous déplacez votre conscience dans votre abdomen. À chaque inspiration, descendez plus profondément en vous, jusqu'à vous sentir parfaitement relaxé.e. - Définissez votre demande. « Sur quelle problématique, quel thème ai-je besoin d'être plus conscient. e ? » Par exemple, est-ce que je ne suis pas trop exigeant. e ou trop confiant. e ? Laissez la question cheminer en vous et accueillez sans juger les messages : images, mots, sensations, émotions… L'idée ? Vous mettre à l'écoute de votre guide intérieur. S'il reste muet après trois jours, demandez-vous : « Quelle direction dois-je prendre en ce moment ? », « Que dois-je faire maintenant ? Montre-moi. » - Notez ces messages, même s'ils vous semblent farfelus ou éloignés de votre demande. Gardez-les pour vous. Avec le temps, un mot, un visage ou une sensation peuvent revêtir une signification qui vous a échappé au premier abord, parce que vous étiez dans une forme de pensée

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JE SUIS BEAUCOUP TROP BAVARDE. SYLVIE, 36 ANSJ'ai un gros défaut : je suis très bavarde. Parfois, je perçois le malaise de mon interlocuteur et je me sens mal. J'ai l'impression que j'utilise ce déluge verbal pour retenir l'autre… Comment essayer de régler ce problème ? La réponse de Christophe André, psychiatre « Votre problème est-il seulement de trop parler, ou aussi de ne pas savoir écouter ? Sans doute un peu des deux. Je vous conseille de procéder en plusieurs étapes. D'abord, vérifier que le problème se situe bien là : demandez leur avis à des proches que vous savez bienveillants. Pensent-ils, comme vous, que vous êtes trop bavarde ? Ont-ils repéré d'autres problèmes dans vos comportements sociaux ? Ensuite, travaillez ce que l'on nomme l'écoute active : échanger, ce n'est pas seulement parler ! Faites l'effort de poser des questions (au lieu de vouloir vous raconter), d'écouter les réponses et de relancer par d'autres questions (au lieu de donner tout de suite votre avis personnel), d'attendre cinq secondes avant de reprendre la parole (ce qui permet à votre

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1. Vous rentrez les bras chargés de paquets. Vous demandez à votre enfant un petit coup de main. Que lui dites-vous spontanément ? Tiens, prends ça ! Sois gentil.le, mets ce sac à la cuisine. Tu veux bien m'aider ? Ça ne t'embêterait pas de me porter ce sac ? 2. Votre enfant ne trouve pas la solution à son problème de maths. Vous auriez plutôt tendance à : L'orienter vers un autre raisonnement. Lui demander d'expliquer son raisonnement et le laisser trouver. Lui expliquer à votre façon, quitte à lui donner les réponses. L'encourager. 3. Malgré vos consignes, votre ado rentre avec deux heures de retard un samedi soir. Et bien sûr, son portable ne répondait pas. Vous l'accueillez au son de : « Où étais-tu ? Je me suis fait un sang d'encre. » « Tu aurais pu me prévenir ! » « Fini les sorties ! On ne peut pas te faire confiance. » « Tu as vu l'heure ? Que s'est-il passé ? » 4. C'est la troisième fois que vous demandez à

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Grâce au développement des technologies numériques, nous pouvons rester en lien avec des proches qui habitent à l'autre bout du monde, donner et prendre des nouvelles à tout moment et sans beaucoup d'efforts… En nous incitant à dévoiler des bribes de nos vies - photos de vacances sur Instagram, promotion annoncée sur LinkedIn… -, les réseaux sociaux nous aident aussi à briser la glace in real life, puisqu'ils nous offrent des amorces de conversation toutes trouvées. S'ils ont balayé certaines contraintes, notamment celles liées au temps et à l'espace, nos smartphones et autres écrans en ont pourtant aussi créé d'autres, qui compliquent parfois nos relations. Alors que nous n'avons jamais eu autant d'outils pour cela, pourquoi, quelquefois, avons-nous l'impression qu'il est devenu plus difficile d'échanger et de se comprendre ? Devons-nous réapprendre d'autres formes de communication ?Des écrans qui font écranCeux qui ont vécu leur adolescence dans les années 1980 ou 1990, lorsque le portable n'existait pas, se souviennent des heures passées au téléphone (fixe) à refaire le monde, des discussions parfois plus libres et plus intimes

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Apparemment, rien de plus désuet que la discrétion. Alors pourquoi écrire sur ce sujet quand tout pousse à aller dans le sens inverse, à s'exposer, à communiquer, à s'exprimer, à faire part en ligne, à ses proches, ses amis, ses connaissances, de ses états d'âme, ses pensées les plus « profondes », « secrètes » ? Pour célébrer son exact opposé, répond le philosophe Pierre Zaoui, l'art jouissif du silence, de l'effacement, qu'il rapproche de « ce bonheur enfantin de ne pas être appelé au tableau, de rester au fond de la classe et somnoler tranquillement contre le radiateur en contemplant les autres ». Quelle définition donnez-vous de la discrétion ? P. Z. : Le terme vient du latin discretio, qui signifie « séparation, distinction, différence », sortir ou suspendre les formes de relation et de visibilité ordinaires. Je définis la discrétion d'abord et avant tout comme une expérience. Une expérience de légère disparition, non pas au sens de mort, mais au sens de cesser d'apparaître, de se montrer, de se donner à voir ou

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S'il y a bien un adage que notre temps réfute avec obstination, c'est celui qui affirme que « la parole est d'argent et le silence est d'or ». Les vertus du silence n'ont plus cours, ni dans la sphère privée ni sur la place publique. Depuis des décennies, les couples s'entendent marteler sur tous les tons que, pour réussir une relation à deux, il faut se parler, faire le point, verbaliser ce qui ne va pas, ou moins bien, ou plus du tout, bref, « communiquer ». Les psychothérapeutes de couple ne cessent de multiplier les mises en garde : toute relation qui ploie sous le poids des silences accumulés finit par se briser. Cette réalité, nul ne songe plus à la contester. Pourtant, si la communication dans le couple est indéniablement une garantie de sa bonne santé et de sa longévité, l'excès de transparence peut aussi agir comme un poison.Les pièges de la transparence« Philippe et moi nous disions tout, raconte Laure, 38 ans. Nous avions besoin de tout nous raconter en détail

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