hors-séries - Le numéro 97 du 15 octobre 2026

Majorité de A VOUS VOUS AIMEZ AVEC BIENVEILLANCEVous avez une ligne directe branchée sur vos besoins et vos désirs, mais pas de façon permanente. Ce qui vous laisse la possibilité d'être à l'écoute de vous-même et des autres. Vous avez conscience de votre valeur, vous connaissez vos points forts mais aussi vos zones de faiblesse, sans porter de jugement sur eux. Votre estime de soi ne fluctue pas au gré de vos erreurs et de vos réussites, parce que vous savez tirer les enseignements des premières et savourer les secondes sans que cela affecte la perception que vous avez de vous. Votre entourage bénéficie de votre souplesse et du regard amical que vous portez sur vous. Vous connaissez

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Durée : deux minutes trente (dont deux fois une minute en position statique). À genoux sur le sol, pliez la jambe droite en avant à 90 degrés. Tendez la jambe gauche vers l'arrière le plus loin possible en gardant le genou en contact avec le sol. Posez-le sur un coussin s'il est fragile. Sentez l'étirement du psoas. Abaissez le bassin vers le sol. Maintenez la position une minute, les bras sur la cuisse droite. Reprenez l'exercice en tendant l'autre jambe. Qu'est-ce que je travaille ? Le psoas iliaque, muscle fléchisseur de la cuisse situé au niveau de la hanche, dont l'extension favorise une bonne foulée. Rarement sollicité tant nous avons l'habitude de passer l'essentiel de nos journées

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À mesure que nos journées raccourcissent, un certain nombre d'entre nous ressent une baisse de moral et d'énergie, avec des difficultés à se réveiller le matin… C.G. : En effet, mais tout aussi important que le raccourcissement de la durée du jour, c'est le lever du soleil plus tardif qui est très probablement en cause. Durant l'automne, nous perdons en moyenne deux minutes de soleil chaque jour - approximativement, une le matin et une le soir. C'est la saison au cours de laquelle ce phénomène saisonnier connaît la plus forte accélération. Que savons-nous des effets sur l'organisme de ces levers du soleil de plus en plus tardifs ? C. G. : D'abord, qu'ils peuvent être

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En consacrant du temps au videCommencez par vous observer. Vous l'avez lu, sans doute relu, et sous différentes plumes : prendre du temps pour soi est indispensable à qui veut vivre la tête plus claire et le cœur plus léger. Quel antidote aux mantras de notre société - « toujours plus » et « toujours plus vite » -si ce n'est une forme douce et têtue de sédition ? Comme voler au temps productif quelques poignées d'heures pour les offrir à la contemplation, à la rêverie, au vide, pourtant si plein, en soi et autour de soi. « Il suffit de s'octroyer dix minutes chaque jour, pas plus,

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Les champignons, nous les préférons dans notre assiette. En dehors, ils nous inspirent plutôt de la méfiance : « On les assimile à des moisissures, des microbes, à la saleté plutôt qu'à des remèdes », souligne Alexandra Courio, docteure en pharmacie et fondatrice de Mycelab, qui propose des compléments alimentaires à base de champignons. Notre arsenal thérapeutique s'appuie pourtant sur eux : 40 % des médicaments dans le monde proviennent des champignons, à commencer par le premier de nos antibiotiques, la pénicilline, découverte en 1928, issue du Penicillium. « Cela n'a pas excité la curiosité des pharmaciens, bien au contraire ; dans leur esprit,

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On en est tous là : il y a des hauts, il y a des bas. Dans les hauts, on ne pense pas à « s'accepter vraiment ». C'est dans les bas que ça coince. Quand « tout irait mieux si… » : si on était moins gros, plus ambitieux, issus d'un autre milieu, plus diplômé ; si on n'avait pas raté cet examen… Si, si, si… Se présentent alors à notre esprit différentes méthodes. - Méthode numéro un : agir pour être « plus », « moins » ou « mieux ». Faire

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