Top Santé - Le numéro 420 du 1 août 2025

Vous suivez tous les conseils nutritionnels à la lettre, avez repris une activité physique, et, malgré tout cela, vous peinez à mincir ou à maintenir votre poids de forme… La raison : sport et diététique ne sont pas les seuls rouages de la minceur (et d'une bonne santé !). Stress, comportements inconscients, blocages énergétiques… peuvent saboter nos tentatives de perte de poids. Nos experts en diététique comportementale, hypnose et médecine chinoise nous orientent vers des méthodes alternatives, à explorer en parallèle d'un rééquilibrage alimentaire. DIÉTÉTIQUE COMPORTEMENTALE & SOPHROLOGIE : AU-DELÀ DE L'ASSIETTE Diététicienne et sophrologue, Laura Fabre accompagne ses patients avec une approche intégrant alimentation, gestion des émotions et bien-être corporel. Elle les aide à identifier, comprendre et modifier leurs habitudes alimentaires. « Chez les personnes ayant un historique de régimes yo-yo ou des problèmes de santé (avec prise de médicaments, troubles métaboliques…), la diététique seule ne suffit pas, constate-t-elle. Une approche plus globale est nécessaire, avec l'exploration notamment des dimensions psychologiques et émotionnelles liées à l'alimentation. » Le patient est sujet à des prises alimentaires compulsives ? Saute des repas ? Mange sous le coup d'une émotion ? Après les avoir identifiées, la diététicienne travaille sur la régulation des impulsions : « Un patient qui mange par ennui ou en cas de stress peut apprendre à remplacer le grignotage par des activités apaisantes pour se libérer de la recherche de plaisir immédiat, par le sucre notamment. » Qu'est-ce qui me

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AUTOROUTES, PÉAGES, STATIONS… COMMENT LA LYMPHE CIRCULE-T-ELLE DANS LE CORPS ? Pour comprendre le fonctionnement du système lymphatique, imaginez un réseau autoroutier : à la surface de notre peau, dans le derme, de minuscules capillaires lymphatiques microscopiques agissent comme des « éboueurs » invisibles. Chaque jour, ces fines ramifications situées sous la peau récupèrent plusieurs litres de déchets cellulaires, toxines et protéines en excès. Plus en profondeur, la lymphe emprunte un réseau de vaisseaux de calibre moyen, pouvant atteindre jusqu'à 1 mm de diamètre, équipés de clapets antiretour pour empêcher tout reflux. Ce maillage ingénieux s'organise en voies de circulation de plus en plus larges, telles « des ruelles capillaires qui se fondent dans des routes départementales, puis convergent vers une grande voie rapide, le canal thoracique, qui ramène la lymphe vers la circulation sanguine au niveau des clavicules », illustre la Dre Julie Malloizel-Delaunay, médecin vasculaire. Contrairement au système sanguin, propulsé par l'action rythmée du cœur, le système lymphatique, lui, ne dispose d'aucune pompe centrale. « Il repose sur une mécanique fine qui mobilise les mouvements respiratoires, les contractions musculaires, et mêmeles pulsations des artères avoisinantes, pour faire avancer la lymphe », précise la spécialiste. Plus impressionnant encore, les vaisseaux lymphatiques sont eux-mêmes partiellement autonomes : ils intègrent

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ATHÉROSCLÉROSE, ÉPÉE DE DAMOCLÈS AU-DESSUS DU CŒUR C'est une maladie sournoise qui peut faire de gros dégâts. L'athérosclérose, ce sont des plaques d'athérome - principalement constituées de lipides (LDL-cholestérol) - qui se forment dans les artères. Au début, dans l'ombre et sans bruit. « Peu à peu, la circulation sanguine est de plus en plus entravée », met en garde le Pr Jérôme Roncalli, cardiologue. « S'il y a des facteurs de risque contre lesquels on ne peut rien, comme le vieillissement, la maladie est aussi favorisée par l'obésité, la sédentarité, l'excès de LDL-cholestérol (le “mauvais” cholestérol), le tabagisme, l'hypertension artérielle ou le diabète. » S'attaquer à ses propres facteurs de risque est indispensable. Car si rien n'est fait, gare aux complications cardio-vasculaires. « La personne devient plus vulnérable à l'angine de poitrine, une douleur thoracique. » Encore plus grave, quand la plaque se rompt, la formation d'un caillot multiplie le risque d'infarctus du myocarde et d'accident vasculaire cérébral (AVC). LES SOLUTIONS Faire rempart à l'athérosclérose, c'est d'abord tout faire pour la prévenir. « Manger équilibré, perdre du poids si nécessaire, pratiquer une activité physique régulière, arrêter

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Utilisée depuis des siècles en médecine pour lutter contre les douleurs et l'inflammation, l'exposition au froid connaît un nouvel engouement. Adeptes de bien-être, sportifs de haut niveau, patients en post-blessure, tout le monde semble vouloir dompter le froid. L'ÂGE DE GLACE : LES RAISONS DE S'EXPOSER AU FROID L'idée de faire un bain de mer en plein hiver ou de prendre une douche fraîche au réveil en refroidit plus d'un. Pourtant, les nombreux bénéfices de la pratique sont de plus en plus étudiés et validés. On sait désormais que l'exposition au froid engendre une cascade de changements physiologiques bons pour la santé et le bien-être. Elle permet notamment d'anesthésier temporairement la douleur et de diminuer l'inflammation en entraînant à la fois la sécrétion de noradrénaline (effet anti-inflammatoire) et en ralentissant la transmission des signaux nerveux de la douleur. « Il peut m'arriver de prescrire ou d'appliquer des patchs de froid sur une blessure ou des douleurs articulaires », confirme Vincent Pacton, kinésithérapeute du sport et instructeur de la méthode Wim Hof*. « Des études ont démontré une réduction par 5 de l'inflammation lors d'une exposition au froid à partir de 5 °C, ou une baisse significative de la douleur et de l'inflammation chez des patients souffrant d'arthrite exposés à la cryothérapie corps entier (-110 °C) », ajoute Leonardo

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Comment réparer la peau agressée par les baignades ? Les baignades à répétition modifient l'équilibre bactérien cutané. L'eau de mer et le chlore sont des sources d'agressions, explique la Dre Michèle Verschoore, dermatologue. « Il met environ trois semaines à un mois pour se restaurer. » Il est donc essentiel de nourrir et d'hydrater sa peau au retour des vacances. Parmi les actifs incontournables, les céramides, qui aident à réparer la couche cornée, et l'acide hyaluronique, très hydratant. Sur le visage comme sur le corps, ce sont les deux actifs à privilégier. En parallèle, adoptez une hygiène très douce, avec des produits peu moussants, non agressifs, de manière à ne pas « décaper » la peau. Certaines huiles essentielles peuvent aussi favoriser la réparation cutanée. « Après l'été, la peau peut être fragilisée par le soleil, le sel ou le chlore. Pour favoriser sa régénération, l'huile essentielle d'hélichryse corse est très efficace », renchérit Odile Vilain, physiothérapeute et fondatrice des Mains d'Odile. « Elle accélère la cicatrisation et aide à réparer les tissus cutanés. » Sa prescription : « Diluez-en 4 gouttes dans une noisette de crème, puis appliquez le soir sur peau propre. » Que faire en cas de coup de soleil ? N'attendez pas pour agir. Si vous êtes resté trop longtemps sur la plage,

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Après la terrible annonce du diagnostic de cancer du sein*, lorsque l'indication de mastectomie tombe, c'est un nouveau « tsunami » qui s'abat sur la femme. Laurène n'oubliera jamais ce moment : « J'étais comme assommée, comment accepter de ne plus être “une femme entière” ? » Sans doute plus que toute autre partie du corps, « le sein est porteur de puissantssymboles », souligne Laurence Syp, psychologue au centre Léon-Bérard (Lyon) : « Il renvoie à la représentation maternelle, à l'organe nourricier (sacré), à une zone érogène source de fantasmes. Selon la façon dont la femme investissait son sein sur ces trois versants, la mastectomie réveille une blessure narcissique plus ou moins profonde. Dans tous les cas, l'estime de soi est mise à mal. Les plus jeunesse sentent comme fauchées en plein vol et cette ablation qui leur retire, entre autres, la possibilité d'allaiter peut susciter une véritable angoisse de castration. » DES QUESTIONS EN CASCADE Et pourtant, très vite, il faut essayer de se projeter dans l'après et faire des choix : reconstruction ou pas ? Immédiate ou différée ? Prothèse ou autogreffe ? Les femmes sont prises dans un tourbillon infernal et une multitude d'informations qu'il faut digérer pour tenter de

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