Vital - Le numéro 39 du 8 août 2019

Il réveille le matin, aide à digérer après le déjeuner et permet de «

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Le fractionné, il n'y a pas mieux pour progresser. VRAI L'entraînement continu, méthode où la vitesse de course est constante tout au long de l'effort, demeure le plus utilisé. Pourtant, les spécialistes considèrent que l'entraînement par « inter val training » (ou fractionné), qui consiste à alterner des efforts intenses et des périodes de récupération, est indispensable pour progresser. Les intervalles courts et moyens (moins de 5 minutes) sont davantage appropriés pour améliorer sa vitesse de course, et les intervalles longs (plus de 5 minutes) pour progresser en endurance. Toutefois, l'entraînement continu présente un risque moins élevé de blessures et il est tout indiqué pour se préparer à des efforts prolongés (marathon, semi, tr ail long…). Courir à jeun rend plus performante VRAI Enfiler ses baskets dès le lever et

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Prendre un grand bol d'air, reconnecter son corps et son esprit, lâcher prise, se débarrasser du stress, des toxines et de quelques kilos (attention, ils reviennent généralement aussi vite qu'ils sont partis) … Sur le papier, les bénéfices d'un stage jeûne et randonnée sont alléchants. D'ailleurs, de plus en plus de personnes se laissent tenter et les prestataires se multiplient. « En 2012, à mon arrivée en France, nous étions une douzaine d'organisateurs, aujourd'hui nous sommes 70 au sein de la Fédération Francophone Jeûne et Randonnée (FFJR) », constate Clemens Hesse. Sans compter tous les organisateurs qui ne sont pas labellisés FFJR ! Pas facile donc de s'y retrouver, d'autant qu'il existe plusieurs écoles… et des centres pas toujours très sérieux. Pour ma part, je décide de faire confiance à la FFJR, un gage de qualité incontournable, et j'opte pour un jeûne actif randonnée et yoga qui

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Vous ne connaissez pas la Saône-et-Loire ? Le chemin des moines est l'occasion d'une itinérance de 107 km du nord au sud du département, ponctuée de visites de villages remarquables, de grandes traversées en pleine nature et de quelques détours (à apprécier avec modération !) par les caveaux des vignobles du Chalonnais. Les dénivelés positifs sont faibles, donc on peut cibler des étapes

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On connaissait la slow food, la slow life… il y a aussi la slow cosmétique ! Un concept de plus ? Pas vraiment… Créé en 2012, après le succès du livre « Adoptez la slow cosmétique », ce mouvement prône une beauté plus respectueuse, qui fait la part belle aux ingrédients naturels et bio. Rencontre avec Julien Kaibeck, son fondateur. Quels sont les principes de ce mouvement ? C'est un mode de consommation écologique de la beauté, qui invite à consommer moins, mais mieux. Moins, car on utilise un même produit cosmétique pour plusieurs actions, et mieux, car on

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LE PROGRAMME : se mettre au vert, à l'écoute de son corps. Telle est l'invitation de Vital Parc, havre de paix en pleine pinède. Qu'on veuille trouver le déclic pour se remettre au sport, se déstresser loin du rythme trépidant de la ville ou s'offrir une petite détox, c'est ici que cela se passe ! À deux pas de l'océan et des plus jolies forêts de Lacanau, on évolue dans une ambiance de vacances apaisantes, régénératrices. Pour atteindre votre objectif, le coach Alexis dégaine son arme infaillible : la nature. On est invité à le suivre à travers la pinède et jusqu'à l'océan pour une marche nordique, une balade

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