Vital - Le numéro 57 du 13 octobre 2022

Avouons-le, si l'on n'a pas un coach derrière notre dos pour adopter la meilleure posture de course, on n'est pas toujours hyper bien placée… Et c'est là qu'on dit merci à la technologie et à ce soutif à rappel postural réglable ! La légère tension qu'il impose au corps nous

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PRENDRE UNE COLLATION « Le corps est un mécanisme simple : soit il digère, soit il fait du sport, et, entre les deux, il choisit la digestion », explique Dominique Poulain, nutritionniste-diététicienne du sport. Ainsi, pour déborder d'énergie à l'instant T, accordez-vous une petite pause hors des écrans une heure

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Posture de départ : allongée sur le dos, jambes fléchies, bassin en neutre (haut des hanches alignées avec le pubis), les mains derrière la tête. L'exo : inspirez par le nez en ouvrant les côtes, expirez par la bouche, engagez le périnée et les abdos et placez les jambes en

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6 H 30 > DÈS LE RÉVEIL Pour réhydrater son corps, réveiller ses muscles et son système digestif, on boit un grand verre d'eau. « C'est un réflexe à avoir toute la journée », rappelle notre experte. Le corps a besoin d'1,5 à 2 litres d'eau quotidiennement. Lorsque l'on s'entraîne,

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Plusieurs études ont comparé l'effet sur la perte de poids et la composition corporelle des entraînements à intensité variable avec des entraînements en endurance à intensité constante et relativement modérée (à 55 à 70 % de la fréquence cardiaque maximale). Une compilation de 40 de ces études, publiée en 2019

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L'ENTRAÎNEMENT EN ENDURANCE Pourquoi c'est essentiel : « Quand on s'entraîne toujours de la même façon, le corps finit par s'habituer », constate Cyndy Griffon. Alterner Hiit et endurance permet de mincir plus durablement. S'entraîner en endurance fondamentale, à une fréquence cardiaque comprise entre 60 et 70 % de sa

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