hors-séries - Le numéro 94 du 10 avril 2026

Si vous avez obtenu une majorité de « un peu », ou autant de « beaucoup » que de « pas du tout », vous êtes simplement sensible. Si vous avez obtenu une majorité de « beaucoup », vous êtes hautement sensible. Si vous avez obtenu une majorité de « pas du tout », vous êtes faiblement sensible. Votre profil est à découvrir pages ci-contre et suivantes. Quel est votre profil ? Vous êtes sensible, ni trop ni pas passez ! Assez rarement déstabilisé.e, vous êtes touché. e par les informations qui vous parviennent, y donnez suite quand elles le méritent, sans être submergé.e lors des situations à forte intensité émotionnelle. Pourquoi réagissez-vous ainsi ? Parce que votre système nerveux fonctionne parfaitement : votre système sympathique s'active en cas de stress ou de danger, mais votre nerf vague ventral (système parasympathique) sait assurer votre détente et votre bien-être. Quelles sont vos difficultés ? Vous n'en avez pas qui soient liées à votre sensibilité. Alors profitez-en ! Parce que vous n'avez pas à la contenir ni à la réguler, vous passez sans doute à côté de tout ce qu'elle pourrait vous apporter : plus d'intensité dans vos relations, une meilleure présence à vous-même, des réflexions profondes et authentiques. Votre objectif : révéler votre sensibilité pour enrichir votre vie.4 CONSEILS POUR MIEUX PROFITER DE VOTRE SENSIBILITÉ 1 Mettez vos émotions en lumière Ce n'est pas parce que vos émotions ne sont pas débordantes qu'elles sont inexistantes. Peut-être passent-elles simplement inaperçues, à plus forte

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1 Pour préparer l'appareil respiratoire, quelques mouvements préliminaires Avec Toni d'Amelio1, professeure de yoga Iyengar « Pour retrouver une respiration aisée, lisse et régulière (trois adjectifs qui décrivent le confort de l'être), il faut commencer par faire de la place, explique Toni d'Amelio. De la place dans son espace extérieur (faire le tri dans tous les objets et autres vêtements qui encombrent), dans son emploi du temps (dégager du temps pour soi), dans sa tête (évacuer les idées reçues qui pèsent), et également à l'intérieur de son corps. La méthode de yoga que j'enseigne ne propose pas de travailler directement la respiration, mais de créer les conditions pour qu'elle puisse se déployer le plus librement possible. Les exercices qui suivent, accessibles à tout le monde, ont pour but de faire de la place à la cage thoracique et à tout l'appareil respiratoire. Notamment par le travail des bras et des épaules, qui ont un rôle crucial dans le processus. Rien qu'en levant les bras, on étire l'espace entre chaque côte, et on retrouve une longueur et une élasticité musculaires qui permettent à la cage thoracique de s'engager dans la respiration plus librement. » PRÉPAREZ-VOUS 1. En position debout, pieds écartés de la largeur du bassin, étalez les pieds

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1. Dans une discussion, je ne cherche jamais à convaincre. 2. J'ai plutôt un tempérament rebelle. 3. Je capte immédiatement l'esprit, les vibrations d'un lieu. 4. Je peux me sacrifier pour une grande cause. 5. L'écoute est sans doute le premier de mes talents. 6. J'ai souvent le rôle de lanceur.se d'alerte. 7. Je peux parfois prendre mes désirs pour des signes ou des synchronicités. 8. Je trouve souvent des solutions inédites ou innovantes. 9. Mon feeling profond ne me trompe jamais. 10. Je ne connais ni l'ennui ni la routine. 11. Je ne reste jamais inactif.ve face à l'injustice. 12. La mauvaise foi, le déni, le mensonge peuvent déchaîner ma colère. 13. Je passe beaucoup de temps dans mon monde. 14. Quand je ne « sens » pas, je ne fais pas ! 15. Aider, soigner sont mes talents. 16. J'ai souvent l'impression que je suis dans la tête de mon interlocuteur. 17. Je travaille depuis longtemps à éveiller les consciences. 18. L'art m'est aussi nécessaire que l'eau. 19. On me sollicite souvent pour mon intuition.

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S'émouvoir et se mouvoir. Les deux verbes, issus du latin movere, « remuer », nous rappellent qu'une émotion est une mise en mouvement. La colère nous donne envie de frapper du poing, la peur précipite nos pas… « Une émotion est assez fugace. Mais quand elle s'installe durablement, elle ne joue plus son rôle d'alarme et devient une humeur, puis un tempérament », explique Ilios Kotsou1, docteur en psychologie et spécialiste des émotions. Nombre de nos comportements, qu'il s'agisse de prendre une décision ou de parler avec des inconnus, sont alors régis par elles. Comment l'activité physique canalise-t-elle ces états d'âme ? Sur le plan physiologique, elle consume le cortisol, hormone du stress, évitant ainsi qu'il ne nous consume. Et elle produit des endorphines, hormones du bien-être. « Faire passer l'énergie de l'émotion par le corps permet de la laisser s'exprimer sans chercher forcément à la maîtriser. Ensuite, nous pouvons l'observer sous un autre angle et lui donner du sens », ajoute le coach et maître en arts martiaux Karim Ngosso. Bougeons

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Un pianiste assis très bas sur une chaise pliante aux pieds sciés, penché en avant, le visage presque collé aux touches de son instrument… Lancé dans une interprétation d'une fugue de Bach, il ne peut s'empêcher de chantonner en même temps et de lancer parfois des gestes en direction d'un orchestre imaginaire. « Glenn Gould est une personne de Toronto, qui est hélas un peu fou, mais il a un effet hypnotique remarquable au piano », comme le décrit tout jeune un de ses collègues musiciens ! Mais non, le pianiste n'est pas fou, il est juste doté d'une hypersensibilité sensorielle extrême qui passe d'abord par le son. Il perçoit des différences infimes avec une acuité extraordinaire allant quelquefois jusqu'à la douleur. C'est le cas des salles de concert où, parfois, le bruit du public, les déplacements, les toux et l'acoustique imprévisible deviennent de véritables agressions. Pour se protéger de sa sensibilité extrême, Glenn Gould cherche à maîtriser son environnement immédiat : il porte des gants et plusieurs couches de

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Je n'ai pas eu à chercher longtemps ma problématique. S'il y a une pensée qui me prive de toute objectivité, c'est bien le départ probable de mon fils unique, l'année prochaine, pour suivre ses études à mille kilomètres de la maison. Anxiété, tristesse, bouffées d'angoisse sont quelques-unes des émotions qui viennent parasiter mon désir, pourtant bien réel, de le voir s'épanouir et se réaliser dans sa nouvelle vie d'étudiant et d'homme. Premier défi : apaiser le maelström émotionnel que soulève cette perspective ! 1 AVEC LA MÉTHODE VITTOZ Je fais le vide en moi « La méthode Vittoz met l'accent sur la juste réceptivité et l'accueil des sensations, m'explique Martine Mingant, psychothérapeute. L'exercice proposé aide à arrêter la pensée, donc l'angoisse. Cette mise au repos de notre cerveau permet de redevenir pleinement présent à soi-même. » Pour la pratique, j'ai besoin d'un petit caillou et d'être seule, au calme. Le caillou est posé près de moi, sur mon bureau. Première phase : debout, les bras le long du corps,

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