hors-séries - Le numéro 94 du 10 avril 2026

Si vous avez obtenu une majorité de « un peu », ou autant de « beaucoup » que de « pas du tout », vous êtes simplement sensible. Si vous avez obtenu une majorité de « beaucoup », vous êtes hautement sensible. Si vous avez obtenu une majorité de « pas du tout », vous êtes faiblement sensible. Votre profil est à découvrir pages ci-contre et suivantes. Quel est votre profil ? Vous êtes sensible, ni trop ni pas passez ! Assez rarement déstabilisé.e, vous êtes touché. e par les informations qui vous parviennent, y donnez suite quand elles le méritent, sans être submergé.e lors des situations à forte intensité émotionnelle. Pourquoi réagissez-vous ainsi ? Parce que votre système nerveux fonctionne parfaitement : votre système sympathique s'active en cas de stress ou de danger, mais votre nerf vague ventral (système parasympathique) sait assurer votre détente et votre bien-être. Quelles sont vos difficultés ? Vous n'en avez pas qui soient liées à votre sensibilité. Alors profitez-en ! Parce que vous n'avez pas à la contenir ni à la réguler, vous passez sans doute à côté de tout ce qu'elle pourrait vous apporter : plus d'intensité dans vos relations, une meilleure présence à vous-même, des réflexions profondes et authentiques. Votre objectif : révéler votre sensibilité pour enrichir votre vie.4 CONSEILS POUR MIEUX PROFITER DE VOTRE SENSIBILITÉ 1 Mettez vos émotions en lumière Ce n'est pas parce que vos émotions ne sont pas débordantes qu'elles sont inexistantes. Peut-être passent-elles simplement inaperçues, à plus forte

Le contenu complet de cet article est réservé aux abonnés. Vous pouvez également acheter hors-séries n°94 au format digital. Vous le retrouverez immédiatement dans votre bibliothèque numérique KiosqueMag.

S'émouvoir et se mouvoir. Les deux verbes, issus du latin movere, « remuer », nous rappellent qu'une émotion est une mise en mouvement. La colère nous donne envie de frapper du poing, la peur précipite nos pas… « Une émotion est assez fugace. Mais quand elle s'installe durablement, elle ne joue plus son rôle d'alarme et devient une humeur, puis un tempérament », explique Ilios Kotsou1, docteur en psychologie et spécialiste des émotions. Nombre de nos comportements, qu'il s'agisse de prendre une décision ou de parler avec des inconnus, sont alors régis par elles. Comment l'activité physique canalise-t-elle ces états d'âme ? Sur le plan physiologique, elle consume le cortisol, hormone du stress, évitant ainsi qu'il ne nous consume. Et elle produit des endorphines, hormones du bien-être. « Faire passer l'énergie de l'émotion par le corps permet de la laisser s'exprimer sans chercher forcément à la maîtriser. Ensuite, nous pouvons l'observer sous un autre angle et lui donner du sens », ajoute le coach et maître en arts martiaux Karim Ngosso. Bougeons

Le contenu complet de cet article est réservé aux abonnés. Vous pouvez également acheter hors-séries n°94 au format digital. Vous le retrouverez immédiatement dans votre bibliothèque numérique KiosqueMag.

1 Pour préparer l'appareil respiratoire, quelques mouvements préliminaires Avec Toni d'Amelio1, professeure de yoga Iyengar « Pour retrouver une respiration aisée, lisse et régulière (trois adjectifs qui décrivent le confort de l'être), il faut commencer par faire de la place, explique Toni d'Amelio. De la place dans son espace extérieur (faire le tri dans tous les objets et autres vêtements qui encombrent), dans son emploi du temps (dégager du temps pour soi), dans sa tête (évacuer les idées reçues qui pèsent), et également à l'intérieur de son corps. La méthode de yoga que j'enseigne ne propose pas de travailler directement la respiration, mais de créer les conditions pour qu'elle puisse se déployer le plus librement possible. Les exercices qui suivent, accessibles à tout le monde, ont pour but de faire de la place à la cage thoracique et à tout l'appareil respiratoire. Notamment par le travail des bras et des épaules, qui ont un rôle crucial dans le processus. Rien qu'en levant les bras, on étire l'espace entre chaque côte, et on retrouve une longueur et une élasticité musculaires qui permettent à la cage thoracique de s'engager dans la respiration plus librement. » PRÉPAREZ-VOUS 1. En position debout, pieds écartés de la largeur du bassin, étalez les pieds

Le contenu complet de cet article est réservé aux abonnés. Vous pouvez également acheter hors-séries n°94 au format digital. Vous le retrouverez immédiatement dans votre bibliothèque numérique KiosqueMag.

En France, c'est au début des années 2000 que l'on a commencé à parler des « hypersensibles ». Aujourd'hui, le terme est connu du grand public, et de plus en plus de thérapeutes prennent en compte cette notion dans leur diagnostic et leur accompagnement. Pour Saverio Tomasella, spécialiste de la question en France, l'intérêt croissant que suscite l'hypersensibilité n'est pas le fruit du hasard : « Notre société individualiste, technologique, basée sur la performance, est dure, écrasante. Et, de plus en plus, la sensibilité apparaît en contraste comme une qualité à valoriser et à protéger, parce que pourvoyeuse d'humanité, de bienveillance et d'empathie. » Pour autant, le psychanalyste ne tombe pas dans l'angélisme : « Ce n'est pas parce qu'on est hypersensible qu'on est blanc comme neige et éternelle victime des “méchants”. Les hypersensibles peuvent à la fois se rendre la vie dure et malmener leur entourage. Deux dangers majeurs les guettent : confondre leur ressenti avec l'intention réelle de

Le contenu complet de cet article est réservé aux abonnés. Vous pouvez également acheter hors-séries n°94 au format digital. Vous le retrouverez immédiatement dans votre bibliothèque numérique KiosqueMag.

Je n'ai pas eu à chercher longtemps ma problématique. S'il y a une pensée qui me prive de toute objectivité, c'est bien le départ probable de mon fils unique, l'année prochaine, pour suivre ses études à mille kilomètres de la maison. Anxiété, tristesse, bouffées d'angoisse sont quelques-unes des émotions qui viennent parasiter mon désir, pourtant bien réel, de le voir s'épanouir et se réaliser dans sa nouvelle vie d'étudiant et d'homme. Premier défi : apaiser le maelström émotionnel que soulève cette perspective ! 1 AVEC LA MÉTHODE VITTOZ Je fais le vide en moi « La méthode Vittoz met l'accent sur la juste réceptivité et l'accueil des sensations, m'explique Martine Mingant, psychothérapeute. L'exercice proposé aide à arrêter la pensée, donc l'angoisse. Cette mise au repos de notre cerveau permet de redevenir pleinement présent à soi-même. » Pour la pratique, j'ai besoin d'un petit caillou et d'être seule, au calme. Le caillou est posé près de moi, sur mon bureau. Première phase : debout, les bras le long du corps,

Le contenu complet de cet article est réservé aux abonnés. Vous pouvez également acheter hors-séries n°94 au format digital. Vous le retrouverez immédiatement dans votre bibliothèque numérique KiosqueMag.

Pourquoi apprendre à respirer mieux alors que nous respirons déjà ? C'est la question que vous vous posez probablement en tournant les premières pages de ce livre. Sachez que je me la suis posée à plusieurs reprises durant ma formation en ostéopathie. Nous respirons déjà et nous assumons que notre respiration est gérée automatiquement par notre corps. C'est vrai. Cependant, notre corps vit avec ce que nous lui donnons… Beaucoup de personnes vivent (ou plutôt “survivent”) en “sur-respirant”, c'est-à-dire en respirant de manière rapide, peu profonde et superficielle. Or, malheureusement, cette respiration dysfonctionnelle, hyper répandue dans nos sociétés modernes, peut causer de nombreux problèmes de santé. Avec le stress, la pression, la fatigue et souvent même la douleur que nous vivons presque tous quotidiennement, respirer mieux est donc un impondérable. Un ESSENTIEL. Comme le dit par ailleurs James Nestor, l'auteur de Breath : The New Science of a Lost Art1, “respirer est non binaire”. Cela ne se résume pas à inspirer et expirer, c'est

Le contenu complet de cet article est réservé aux abonnés. Vous pouvez également acheter hors-séries n°94 au format digital. Vous le retrouverez immédiatement dans votre bibliothèque numérique KiosqueMag.