hors-séries - Le numéro 96 du 10 juillet 2026

SAVERIO TOMASELLA - Docteur en psychologie clinique, psychanalyste et spécialiste de la haute sensibilité, il est l'auteur de nombreux ouvrages, parmi lesquels Ces amitiés qui nous transforment, qui vient d'être à nouveau réédité en poche (Eyrolles, “Poche”, 2026). LE QUESTIONNAIRE Parmi les quarante affirmations suivantes, cochez celles qui vous correspondent le mieux. 1. Je ne suis pas du tout influençable. 2. Je suis très sociable et me lie facilement. 3. J'ai une nature plutôt impulsive. 4. J'ai beaucoup de mal à me détendre. 5. Je n'apprécie pas la solitude, cela a tendance à m'angoisser. 6. Je peux aisément passer pour quelqu'un de froid. 7. Je détesterais passer pour un.e assisté.e. 8. Je suis souvent l'animateur.ice du groupe. 9. Je sais que je peux m'appuyer sur ma volonté. 10. Mes amis sont ma famille, ils sont au centre de ma vie. 11. J'aimerais parfois être plus réfléchi.e. 12. Je me méfie des engouements et des emballements, ils sont trompeurs. 13. Je me sens plus physique que cérébral.e. 14. Je suis plutôt influençable, en tout cas très réceptif.ve aux autres. 15. J'ai tendance à garder ce que je pense pour moi. 16. Je ne me décourage pas facilement.

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VIOLAINE GELLY - Psychopraticienne intégrative et thérapeute existentielle, elle est l'autrice de plusieurs livres, dont Claire et les ombres (Héliopoles, 2021) coécrit avec le psychanalyste Bernard-Élie Torgemen. Son site : violainegelly.com. LE QUESTIONNAIRE Parmi les quarante affirmations suivantes, cochez celles qui vous correspondent le mieux. 1. Tenir sur la durée est la plus belle des ambitions. 2. Sans l'autre, je me sens vivre à moitié. 3. J'ai un besoin vital de mon jardin secret, y compris amoureux. 4. On doit toujours présenter à l'autre son meilleur profil. 5. L'amour ? Se soutenir, partager, avoir des projets communs. 6. L'exclusivité sexuelle est une exigence infantile. 7. En amour, le laisser-aller est inenvisageable. 8. Faire l'amour est le meilleur moyen de se réconcilier. 9. Je ne supporte pas d'avoir des comptes à rendre. 10. Beaucoup envient la réussite de mon couple. 11. Le désir faiblit avec le temps, inutile d'en faire toute une histoire. 12. Nous nous disons absolument tout, c'est normal. 13. Il existe une âme sœur pour chacun.e d'entre nous. 14. La sexualité rime pour moi avec diversité et pluralité. 15. L'ultra-exigence est mon moteur et ma signature. 16. Je le ou la considère comme mon

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LE QUESTIONNAIRE Parmi les quarante affirmations suivantes, cochez celles qui vous correspondent le mieux. 1. Comment se séparer sans cris ni larmes… 2. Vous vous êtes séparé.e.s comme vous vous êtes aimé.e.s : en douceur. 3. L'abandon est la pire des violences. 4. Vous avez géré votre rupture à l'amiable. 5. Comment peut-on rayer de sa vie un être que l'on a aimé ? 6. Dès le lendemain de votre rupture, vous le ou la bloquiez sur tous vos réseaux sociaux. 7. Vous assumez les conséquences de vos actes. 8. Un amour peut toujours renaître de ses cendres. 9. Les relations passionnelles, très peu pour vous ! 10. Bien sûr, il ou elle fait encore partie de vos amis sur Facebook ! 11. Quoi qu'il arrive, vous avez besoin de lui ou elle pour vivre. 12. Sur toutes vos photos « d'avant », vous avez coupé sa tête. 13. Vous feuilletez souvent les albums photos de votre vie « d'avant ». 14. Tout votre entourage le dit : on peut compter sur vous. 15. Vous parlez du passé avec hargne. 16. L'amour peut devenir de l'amitié. 17. Croiser

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ODILE DARBON ET FRÉDÉRIC FANGET - Psychiatres et psychothérapeutes, spécialistes en TCC (thérapies comportementales et cognitives), ils ont coécrit Affirmez-vous face aux manipulateurs (Odile Jacob, 2022). LE QUESTIONNAIRE Parmi les quarante affirmations suivantes, cochez celles qui vous correspondent le mieux. 1. J'aimerais débrancher mon cerveau, je pense trop. 2. On m'appelle en priorité quand on a besoin d'écoute ou d'aide. 3. Je fais ce qu'il y a à faire sans me poser de questions. 4. Il est fondamental de transmettre la « valeur travail ». 5. Je suis toujours sur le qui-vive, prêt.e à agir et à réagir. 6. Je sais que je peux toujours compter sur ma volonté. 7. Je suis expert.e en organisation et en animation de groupes. 8. Je ne supporte pas la paresse et les paresseux. 9. Je sais que je ne m'écoute pas assez, voire pas du tout. 10. J'ai une tendance à l'hyperactivité. 11. La détente conduit au ramollissement. 12. J'ai tendance à prévoir, à planifier, cela me sécurise. 13. Je ne suis pas très tactile, même avec mes proches. 14. Ma productivité n'est pas toujours reconnue à

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LEÇON N° 1 Accepter ses zones d'ombre L'anxiété ou la tristesse traduisent toujours une vérité intime. Comprendre l'origine profonde de nos angoisses, grâce à un travail sur soi, permet d'y voir plus clair et de ne plus se leurrer. Ainsi, nous ne pouvons nous empêcher, par exemple, d'être possessifs en amour et de ruminer dans ce sens parce que nous ne savons pas ce qui se cache derrière notre jalousie. « Si nous connaissons tous des moments de sérénité, il ne peut y avoir de continuité, affirme la psychanalyste Dominique Miller. Viser l'absence de toute tension, de toute pulsion est de l'ordre du fantasme et révèle une méconnaissance de notre nature. Car, au fond de lui, l'être ne désire pas tant la sérénité que les moments de passion. L'exemple le plus frappant n'est-il pas celui de l'amour ? » Accepter nos paradoxes et nos zones d'ombre est une étape primordiale. Loin de faire de nous des hommes et des femmes « mauvais », ces émotions qualifiées par la psychanalyse de « morbides » sont aussi celles qui nous incitent

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EUDES SÉMÉRIA - Psychologue clinicien et psychothérapeute, il est l'auteur de plusieurs essais, parmi lesquels Les Quatre Peurs qui nous empêchent de vivre (Albin Michel, “Espaces libres-Psychologie”, 2024), prix de l'essai Psychologies -Fnac 2022. LE QUESTIONNAIRE Parmi les quarante affirmations suivantes, cochez celles qui vous correspondent le mieux. 1. J'ai tendance à faire à la place des autres. 2. J'envie les personnes qui savent se faire passer avant les autres. 3. L'individualisme mène le monde à sa perte. 4. J'en ai assez de vivre dans le mental. 5. Je vis mal les critiques, et encore plus les reproches. 6. Je suis porté.e à la contestation. 7. Je sens que j'ai besoin de ralentir mon rythme. 8. Je suis très sensoriel.le. 9. J'ai besoin de faire le vide dans ma tête. 10. J'offre toujours et spontanément mon aide. 11. Je suis très sensible aux décors, aux ambiances visuelles. 12. J'ai très peu de temps pour moi. 13. J'ai beaucoup d'imagination et je ne m'en sers pas assez. 14.

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