hors-séries - Le numéro 97 du 15 octobre 2026

1 - Changer d'histoire Minimiser systématiquement ses talents et ses succès, faire de l'autodérision son mode narratif favori, fuir toute forme d'attention… Rien n'est plus efficace pour cultiver une faible estime de soi. Les mots sont importants, ils influent en profondeur sur la perception que l'on a de soi et sur l'impression que l'on donne aux autres. « La perception est la réalité », dit un adage américain employé dans le monde des affaires. Exercez-vous à raconter ce qui vous arrive en bannissant tout ce qui donne de vous une image de victime, de loser ou de malchanceux chronique. Acceptez les compliments sans vous justifier ni minimiser votre responsabilité. Assumez la maternité (ou la paternité) de vos idées. Félicitez-vous pour vos petits et grands succès. Traquez vos pensées toxiques, celles qui vous infériorisent, et dites « faux ! » chaque fois qu'elles s'imposent à vous ; puis remplacez-les par des pensées positives sur vous qui deviendront vos mantras.2 - Contacter l'étoile en soiAlbert Einstein pensait que chacun est un génie dans un domaine qui lui est propre. Chanter, organiser, cuisiner, courir, écrire, bricoler, réconforter, etc. Quand nous exerçons ce talent, nous laissons s'exprimer la star qui vit en nous : celle qui irradie confiance, charisme et compétence. Plus nous prenons conscience de notre talent spécifique et plus nous l'exerçons - généralement sans grande difficulté, car il nous procure sens et plaisir -, plus notre zone de confiance intérieure s'agrandit. Identifiez votre talent singulier, et aménagez-lui de la place et de la régularité dans votre agenda.3 -

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Qu'est-ce que l'estime de soi ? C. A. : C'est le rapport intime que nous entretenons avec nous-mêmes et qui répond à trois questions : comment je me vois ? Comment je me juge ? Comment je me traite ? Nos réponses à ces trois questions expliquent la plupart des variations de l'estime de soi, d'une personne à l'autre, mais aussi d'un moment à l'autre de notre vie. Le regard sur soi peut se focaliser sur nos forces ou nos faiblesses, ne voir que nos qualités ou que nos défauts - deux manières de se tromper sur soi ! Mais ce regard sur nous-mêmes n'est jamais neutre et impartial, il est toujours un jugement de valeur, et même une qualité peut être considérée comme banale ou sans importance, et un défaut bénin, être jugé gravissime. Il nous est impossible de ne pas nous juger, c'est une fonction cérébrale qu'on ne peut éteindre ! Mais il est nécessaire d'apprendre à avoir conscience de ces jugements, pour adopter recul et discernement envers eux. Et en ce qui concerne la manière dont nous nous traitons ? C. A. : L'objectif, c'est « être en amitié avec soi-même », selon la belle expression de Montaigne. Cette notion de bienveillance envers soi est importante. Certaines quêtes sont dangereuses : il est normal

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Autrefois, on naissait dans une famille, un milieu social ou une religion qui façonnaient notre identité et notre trajectoire de vie. Aujourd'hui, bien plus libres de bâtir notre existence comme nous l'entendons, nous devons apprendre à croire en nous pour entretenir au quotidien cette fameuse estime de soi, qui nous permet d'entreprendre et de donner le meilleur de nous-mêmes. « La construction de l'estime de soi est devenue centrale dans notre société, estime ainsi le sociologue Jean-Claude Kaufmann, auteur de Sociologie de l'identité [voir « À lire » p. 13]. La bascule a eu lieu vers les années 1960, avec la naissance d'une société centrée sur l'individu : c'est lui qui décide de sa vérité, de sa morale et de ses choix relationnels. On va toujours plus loin dans cette émancipation du sujet puisque, aujourd'hui, on peut même briser les cadres biologiques : une personne née femme qui se sent homme va, par exemple, s'affirmer comme tel, en estimant que ce qu'elle ressent prime sur ce que lui impose la biologie. »Une évolution positive mais épuisanteChacun revendique aujourd'hui le droit d'être respecté

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Mercredi, 18 heures, dans une brasserie parisienne. Quand Olivier Delacroix apparaît, on a l'impression de le connaître : la voix, le regard, cette présence familière construite au fil des années de télévision. Aujourd'hui, il raconte dans un roman, Le Syndrome de l'imposteur , les doutes qui l'accompagnent depuis toujours. Au-delà de la réussite, il évoque ses fragilités, les épreuves et les rencontres qui l'ont façonné. Une conversation sincère avec un homme qui continue de se demander s'il est à la hauteur. Votre roman se lit comme une autobiographie. Pourquoi avoir choisi la fiction pour raconter l'histoire de Théo, votre héros ? O. D. : Dans Théo, qui porte le prénom de mon fils, il y a évidemment une partie de moi. Le livre est autobiographique aux trois quarts, mais j'y ai aussi glissé le vécu de plusieurs personnes qui souffrent du même syndrome. Tout est vrai - j'aime profondément les choses vraies. La fiction m'a permis de mélanger la réalité à d'autres réalités, au cœur d'une thématique sociétale qui touche beaucoup de gens.

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Je ne m'aime pas », « Quand un homme s'intéresse à moi, j'imagine toujours qu'il me prend pour une autre », « Dès que quelqu'un me contredit, je pense que c'est lui qui a raison »… Lequel d'entre nous n'a jamais prononcé ou entendu l'une de ces phrases ? Elles font partie de notre quotidien et témoignent d'un mal très répandu. Car seuls les mégalomanes, aveugles sur eux-mêmes, se voient - et se croient - parfaits. Pourtant, s'il est sain de douter de soi parfois - c'est un signe de lucidité -, vivre dans le doute permanent est un passeport pour une vie étriquée. Pourquoi l'estime de soi est-elle si fragile et susceptible de se briser ? Les psychiatres Christophe André et François Lelord, notamment ont exploré ce thème dans leur ouvrage paru en 2008, L 'Estime de soi (Odile Jacob, voir aussi p. 16). À l'heure du primat de l'apparence, à l'heure du culte de la performance, qui ordonne à chacun d'être le meilleur, à l'heure de l'injonction à devenir

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Face aux micro-organismes, la première des protections reste le lavage des mains et la limitation des contacts. Si, malgré ces précautions, nous sommes exposés à un virus, chacun réagit différemment. C'est pourquoi, pour limiter les infections et leurs formes graves, certains médecins recommandent de renforcer en amont le « terrain » avant tout, en travaillant sur les déséquilibres qui favorisent le développement des germes pathogènes. Cette approche préventive s'avère particulièrement importante avec des maladies qui concernent la sphère ORL. « Tout est une question d'équilibre, explique Jean-Christophe Charrié, médecin généraliste et enseignant en phytothérapie clinique. En effet, face à une agression microbienne, un phénomène normal de congestion puis d'inflammation apparaît, afin d'organiser localement la lutte infectieuse. Notre système immunitaire prend ensuite le relais. Mais si cette réaction est exagérée ou dure trop longtemps, cela permet au germe de s'installer. C'est pourquoi, pour améliorer notre réponse immunitaire, il faut aussi veiller à la bonne santé du pancréas, des glandes surrénales et du système neurovégétatif, les axes qui contrôlent la congestion et

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