Psychologies Poche - Le numéro 484 du 22 juillet 2026

Il y a parfois des phrases qui font carrière bien au-delà de leur auteur. Celle-ci a quitté les pages jaunies du Crépuscule des idoles 1 pour tapisser vestiaires, manuels de développement personnel et stories Instagram. « Ce qui ne me tue pas me rend plus fort » : dix mots, une promesse, un mythe. Friedrich Nietzsche l’a écrite en 1888, pour alimenter sa philosophie de la volonté de puissance, insistant sur la capacité de l’Homme à se dépasser. Il ne s’agit pas d’un encouragement naïf à encaisser les coups mais d’une observation sur la capacité qu’ont certaines personnes de se découvrir dans l’adversité. C’est une philosophie de l’exception, excluant le plus grand nombre. Nietzsche lui-même est un contre-exemple poignant de sa propre maxime. Les migraines chroniques qui l’ont torturé toute sa vie ne l’ont pas rendu plus fort, elles l’ont, très probablement, épuisé. L’effondrement

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l suffit parfois d’une surface d’eau. Un lac immobile, une rivière, la mer vue depuis une digue, le bruit régulier d’une fontaine. Quelque chose se défait dans l’organisme avant même que la pensée l’ait formulé : le regard cesse de s’accrocher, la respiration s’allonge, la vigilance change de régime. Après des années d’écrans et de corps traités comme des machines à tenir, l’eau nous ramène à une évidence ancienne : certains milieux ne décorent pas nos existences, ils les réaccordent. L’eau apparaît comme une composante discrète de la stabilité psychique. Elle ressource mais ne vide pas la tête ; elle lui donne une autre tâche. Vagues, reflets, clapotis sollicitent l’attention sans l’enfermer. C’est ce que les psychologues de l’environnement appellent une fascination douce : assez présente pour détourner de la rumination, assez souple pour ne pas

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Stress, imprévus, conflits, déceptions… Nous aimerions tous traverser les aléas de l’existence avec davantage de sérénité. Comme ces personnes qui semblent savoir « rester zen » en toutes circonstances. Elles n’ont pas forcément une vie plus facile, mais entretiennent surtout un rapport différent à ce qui leur arrive, s’accordent à dire les psychologues Yoanna Micoud et Xavier Mathieu. Elles savent distinguer ce qui dépend d’elles de ce sur quoi elles n’ont aucune prise, accueillir leurs émotions sans se laisser déborder, s’appuyer sur les autres ou encore passer à l’action lorsque cela est nécessaire. Autant de ressources qui nourrissent un sentiment précieux : celui de pouvoir faire face.1. Ils hiérarchisent les problèmes et ne confondent pas tout« Moi, c’est simple ! Je prends les problèmes un par un. Quand il y a trop de

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VOUS PARTEZ RANDONNERRien ne vous fait plus plaisir que d’avaler des kilomètres. Vous n’êtes pas seul.e : la randon-née restait l’activité sportive préférée des Français en 20251. « Les vacances sont devenues un moment d’enjeu et d’objectif, observe Chloé Arjona, directrice du pôle beauté chez Nelly Rodi. On se lance des défis, sportifs ou personnels, et on a toujours quelque chose à accomplir : une cure de bien-être par exemple, de la sylvothérapie en forêt, ou les chemins de Compostelle. Il y a une visée transformative, avec un avant et un après. Et même quand on ne fait rien, c’est avec un but : le repos basique devient une sorte de détox, au sens large, aussi bien digitale que réelle : on ne s’encombre pas d’objets. » Certes, vous avez

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Marcher pieds nus sur le sable, dans l’eau, dans l’herbe, c’est une joie du corps presque enfantine, une liberté gagnée, une sortie du cadre quotidien, une façon de sauter hors de l’enclos », s’enthousiasme la réflexologue Gwenn Libouban à propos de cette sensation physique estivale. « Le reste de l’année, on est enfermé dans ses chaussures, comme dans son bureau. » Déconfiner cette partie importante de notre anatomie fait du bien et régénère, ramène de la vie, nous relie à la terre qui nous porte et à l’eau qui nous irrigue. « Nos pieds sont une zone remplie de terminaisons nerveuses, explique la spécialiste. Quand elles sont sollicitées, elles font éprouver énormément de sensations. Et le lac veineux

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Comment la tranquillité surgit-elle chez l’être humain ? B.L. : Elle se construit dans les premiers liens. Le pédiatre et psychanalyste Donald Winnicott décrit ce processus à travers ce qu’il nomme le holding. Ce portage, il est physique (le bébé a besoin d’être porté, pris dans les bras), mais aussi psychique. L’enfant se sent tenu par une présence qui n’anticipe pas tout, mais qui répond suffisamment à ses besoins. La préoccupation maternelle primaire – on dirait aujourd’hui parentale – désigne cette attention particulière du parent au bébé, capable d’entendre un pleur comme un appel. Le parent suffisamment bon est frustrant, mais pas trop. Il laisse à l’enfant un peu d’attente,

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