Psychologies Poche - Le numéro 484 du 22 juillet 2026

1. Ralentir, respirerLa tranquillité corporelle est avant tout une question de tempo. Fréquence cardiaque, tension artérielle, souffle… Lorsque tout s’accélère, le premier réflexe est de ralentir sa respiration. « C’est le meilleur moyen de stimuler le système parasympathique, notamment le nerf vague, qui permet à tout l’organisme de s’apaiser et récupérer, explique le médecin et yoga-thérapeute Lionel Coudron. Le mieux est de commencer, comme en yoga, par quelques mouvements qui ouvrent l’appareil respiratoire (bascules du bassin, rotations des épaules, ouverture des côtes en inclinant le buste à droite et à gauche), puis on observe son souffle, et on l’allonge progressivement. On peut

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Àl’origine, le terme tranquillité (issu du latin tranquillitas) désigne le calme de la mer et du vent : l’absence (du moins apparente) de mouvement, le contraire de l’agitation, de la tempête. Un état auquel l’on aspire, mais bien souvent hors d’atteinte pour les humains que nous sommes, aux prises la plupart du temps avec leurs émois et autres conflits intérieurs, comme avec les agressions de la vie quotidienne, et les nouvelles du monde, déversées aujourd’hui en flot continu. Sans compter l’injonction à la performance et à l’hyperactivité, qui a fini par rendre la notion suspecte comme si la tranquillité était la vertu

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QU’EST-CE QU’IL SE PASSE ?« La phobie est une réaction intense, persistante et disproportionnée, liée à une mauvaise évaluation du danger, explique Boris Charpentier. Les personnes phobiques ont beau savoir que leur réaction est excessive, leur corps réagit comme s’il était confronté à une menace majeure (accélération du rythme cardiaque, tension musculaire, sensation d’étouffement ou de vertige…). » Les phobies concerneraient entre 7 et 12 % de la population et certains objets phobogènes se retrouvent dans la plupart des cultures : les animaux perçus comme menaçants (serpents, araignées…), le vide et les hauteurs, les espaces clos, le sang ou les injections

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En vacances, Claire et son compagnon passent quarante-cinq minutes à choisir un restaurant. Smartphone en main, ils éliminent « tout ce qui est en dessous de 4,5 », lisent les commentaires un par un, scrutent les photos, les prix. « À la fin, on connaissait les cartes par cœur ! » Une scène devenue banale. « Notre cerveau, programmé pour anticiper, déteste l’incertitude, explique la neuropsychologue Cathy Assenheim. Les notes servent de raccourci cognitif. » Mais quand nous jouons nousmême au « client mystère » ? Cette manie de tout noter traduit des besoins psychologiques bien plus profonds qu’un

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On a cru qu’on pourrait dompter la rencontre. Il suffirait de glisser son autopor-trait sur un réseau social, une liste de ses goûts, ses idées, ses envies, pour se faire des « amis », des gens donc qui pensent comme nous, vivent comme nous, et avec qui faire « communauté ». Quant à l’amour, il se trouverait sur des sites dédiés où, en postant son « profil » et un cahier des charges précis de ses attentes, on pourrait border le phénomène, et éviter la bévue. Sauf qu’on le véri-fie tous les jours : l’imprévisible a

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Je suis bien chez moi, dans un appartement et une ville que j’adore, alors pourquoi aurais-je envie de partir ailleurs ? Ma curiosité, je l’assouvis autrement, dans les livres, les films, les rencontres… », raconte Claire, 38 ans. Ne pas voyager est parfois un choix conscient et assumé : certains, casaniers, se ressourcent autrement, sans ressentir le besoin d’aller parcourir le monde ; d’autres refusent de prendre l’avion par conviction écologique. Mais le manque d’appétence pour l’ailleurs cache aussi parfois une difficulté à sortir de son cocon familier, une peur de ne pas

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