Hors Série - Le numéro 67 du 15 octobre 2026

NOS EXPERTES CHRISTINE CIEUR docteure en pharmacie, formatrice en phyto-aromathérapie. Auteure de « Le Guide Terre vivante de la santé au naturel », éd. Terre Vivante, 29 €. CAROLE MINKER docteure en pharmacie, experte en phytothérapie et en aromathérapie. Auteure de « Le Petit Larousse de l’herboristerie », Éditions Larousse, 29,95 €. PELLICULESLa plupart du temps, les pellicules, qu’elles soient sèches ou grasses, résultent simplement d’un déséquilibre cutané, sans cause infectieuse sous-jacente, engendrant ces desquamations pour le moins inesthétiques.# UN SHAMPOOING ANTIPELLICULAIREDans 10 cl de shampooing neutre, ajoutez : >> pour des pellicules sèches : 30 gouttes d’huile essentielle (HE) de camomille romaine (apaisante) + 30 gouttes d’HE de lavande fine (régénérante et réparatrice) + 30 gouttes d’HE de romarin 1,8-cinéole (tonique cutané). >> pour des pellicules grasses : 30 gouttes d’HE de lavande fine + 30 gouttes d’HE de géranium rosat (apaisante et purifiante) + 30 gouttes d’arbre à thé (régule le sébum). Agitez le shampooing avant chaque utilisation, pour un lavage 2 à 3 fois par semaine, en laissant agir 1 à 2 minutes avant de rincer abondamment. Dans la dernière eau de rinçage, ajoutez du vinaigre de cidre (3

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NOS EXPERTS CATHERINE BENNETAU-PELISSERO professeure spécialisée en sciences animales et en nutrition santé humaine à l’École nationale supérieure des sciences agronomiques de Bordeaux-Aquitaine. ARTHUR LE BERRE chargé de mission qualité et structuration des filières légumineuses pour Terres Univia. Lentilles (vertes, blondes, corail), haricots (blancs, rouges, mungo, flageolets, coco), pois chiches, pois… Les légumineuses apparaissent pour de nombreux spécialistes, notamment le GIEC*, comme une véritable solution alimentaire pour les prochaines décennies. « On le voit aussi très bien avec l’Inde, un grand pays pauvre qui s’en nourrit quotidiennement depuis toujours », analyse Catherine Bennetau-Pelissero, professeure en sciences animales et en nutrition santé humaine à l’École nationale supérieure des sciences agronomiques de Bordeaux-Aquitaine. En France, il nous reste un peu de chemin pour les intégrer davantage à nos repas. « Nous devons aussi apprendre à les préparer correctement, pour réduire leurs facteurs antinutritionnels », précise notre experte.LES LÉGUMINEUSES PEUVENT-ELLES REMPLACER LA VIANDE ?Oui, car elles contiennent des protéines (entre 20 et 27 % dans les légumineuses sèches, 40 % dans le soja sec) quasiment complètes. « Cela veut dire que leurs protéines présentent les 9

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NOTRE EXPERTE VIRGINIE PEYTAVI formatrice et conseillère en phytoaromathérapie.ATTÉNUER LES BOUFFÉES DE CHALEURPAR VOIE ORALE : LA SAUGE SCLARÉE L’huile essentielle de sauge sclarée possède des propriétés antisudorales et elle mime l’action des œstrogènes dans l’organisme. Par précaution, elle est contre-indiquée en cas d’antécédent de cancer ou de méningiome hormonodépendant. EN PRATIQUE Déposez 1 à 2 gouttes d’HE de sauge sclarée sur un comprimé neutre, ou diluez-les dans 1 c. à café d’huile d’olive ou de miel. À prendre 3 fois par jour pendant 5 jours (avec une pause le week-end, par exemple), sur une cure de deux mois, en observant une trêve d’une semaine par mois. Puis recommencer une cure de 2 mois. EN MASSAGE : LE PETIT GRAIN BIGARADIER Régulatrice du climat hormonal, cette HE permet d’atténuer les bouffées de chaleur. EN PRATIQUE Diluez 1 goutte d’HE dans 4 gouttes d’huile végétale (HV) de noisette, d’olive ou d’amande, puis massez vos poignets, matin et soir, pendant 4 jours. Les bouffées vont s’espacer. Vous reprendrez le traitement dès leur réapparition. EN

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NOTRE EXPERTE GAËLLE BOULANGER lash & brow artist gaelleb.com.BIEN CHOISIR SON MASCARA« C’est la base », selon Gaëlle Boulanger, lash & brow artist. Le mascara est le produit que la plupart des femmes appliquent au quotidien. Il ne faut donc pas lésiner sur sa qualité. « Préférez les formules enrichies en ingrédients hydratants et nourrissants, afin de ne pas assécher les cils. » Les huiles végétales, par exemple, sont de bonnes alliées. Certains mascaras contiennent même des complexes d’actifs qui renforcent l’ancrage des cils et stimulent leur pousse. C’est le cas des végétaux comme le marron d’Inde, l’hamamélis, le millepertuis ou des ingrédients comme la prostaglandine. Ces produits hybrides entre soin et make-up sont parfaits pour les cils qui sont tombés ou ont du mal à pousser. Le conseil de l’experte ? « Évitez autant que possible les mascaras waterproof, car ils ont tendance à dessécher les cils. » Utilisez-les seulement de manière occasionnelle, si vous allez à la piscine ou pour une journée où vous savez que vous risquez

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NOTRE EXPERT SAVERIO TOMASELLA docteur en psychologie clinique, psychanalyste et écrivain. S’il y a bien une valeur en hausse actuellement, c’est l’amitié. Devenue un thème récurent des films et séries télévisées, elle se raconte et se décrypte aussi bien dans des cabinets de psychologues que dans des ouvrages dédiés. Trépidante, fidèle, apaisée ou houleuse, toujours enrichissante, elle s’inscrit au cœur de nos vies. On en a rarement autant parlé… et rarement nos amis ont autant compté dans nos vies ! Car si l’amitié a, bien sûr, toujours existé, « elle est longtemps restée un “non-sujet”, reléguée au second plan et largement supplantée, dans les esprits, par l’amour », explique Saverio Tomasella, docteur en psychologie clinique et psychanalyste. « Au-delà de la jeunesse, trop s’investir dans ses liens amicaux serait rester un éternel ado, un “adulte manqué” aux habitudes de vie trop immatures pour être pris au sérieux », analyse d’ailleurs Alice Raybaud, journaliste spécialisée dans l’intime et les jeunesses au « Monde », dans

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NOTRE EXPERTE DRE CATHERINE LACROSNIÈRE nutritionniste. L’arthrose est une maladie inflammatoire chronique qui se caractérise par une atteinte des articulations, provoquant douleur et gêne dans les mouvements. « Outre les médicaments, si nécessaire, et une bonne hygiène de vie (exercice physique, meilleure gestion du stress et du sommeil…), le recours à une alimentation anti-inflammatoire, proche du régime méditerranéen, participe à la prévention et/ou à la diminution de certains symptômes (douleurs, limitation des mouvements…) » explique la Dre Catherine Lacrosnière, nutritionniste. Dans une étude américaine (2017) menée sur 217 personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, 24 % déclaraient que l’alimentation influençait leurs symptômes en les aggravant ou en les améliorant. Les myrtilles et les épinards étaient les aliments les plus souvent cités comme améliorant les symptômes de leur maladie, tandis que les boissons gazeuses sucrées et les desserts les aggravaient. En revanche « inutile, voire dangereux de vous lancer dans des régimes d’exclusions souvent inadaptés, difficiles à suivre au long court, et

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