Top Santé - Le numéro 346 du 5 juin 2019

Les bretelles On va les avoir sur les épaules toute la journée ! Elles doivent donc être à la bonne largeur, molletonnées, aérées et réglables. La taille et le volume Indiquée en cm, la taille doit correspondre à la morphologie (longueur du buste et largeur d'épaules). Un sac à dos

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1 On respecte au plus près son horloge biologique On le sait, pour ne pas se lever fatiguée, il faut se coucher à heures régulières et avoir son compte de sommeil, que ce soit 6, 7, 8 heures ou plus. Le mieux est de se fixer une heure de coucher

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DR JEAN-CLAUDE EMPERAIRE gynécologue à Bordeaux DR JEAN-MICHEL MOREL médecin généraliste et président de la Société franc-comtoise de phytothérapie et d'aromathérapie SYLVIE COCHÉ sage-femme à Lyon, auteure de « Poussez, Madame ! » (éditions de L'Opportun) PR ANNE-MARIE MUSSET chirurgien-dentiste DR VITTORE COSTA chirurgien orthopédique à Paris (Clinique du sport)

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Au réveil, votre bouche ne sent pas la rose. La faute à la salive. Pendant que vous dormez, elle fait l'éloge de la paresse, et les bactéries en profitent pour se multiplier. La bonne nouvelle, c'est qu'il suffit d'un verre d'eau pour que cette haleine douteuse s'évapore. Mais quand le

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Quels sont leurs atouts ? Elles sont riches en protéines (50 % en moyenne sur poids sec), ainsi qu'en fibres (15 %). « Une portion de 50 g apporte autant de protéines qu'un steak, mais sans graisses saturées ni cholestérol », souligne Brigitte Mercier-Fichaux. Une alternative intéressante pour tous ceux

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1 La respiration express pour balayer le stress Rapide et efficace, cette technique apaise l'émotion et régule le rythme cardiaque. Allongée, on ferme les yeux pour se détendre au mieux. Lorsque des pensées arrivent, on les laisse passer. Mains posées sur le ventre, on respire profondément de la manière suivante

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