Top Santé - Le numéro 399 du 2 novembre 2023

Loin d’influencer uniquement le climat et nos paysages, les saisons ont aussi un impact sur notre organisme. Respecter cette rythmicité est une condition importante pour être en bonne santé. L’automne constitue un changement de saison particulièrement exigeant pour notre corps, à qui il demande un gros effort d’adaptation, ne serait-ce qu’en termes de baisse de luminosité. Et c’est sans compter toutes les obligations et contraintes de cette période postrentrée… Pour aider notre organisme à s’ajuster au mieux durant cette période clé, la phytothérapie tire clairement son épingle du jeu. « Dans l ’absolu, c’est en prévention que la phytothérapie a son meilleur rôle à jouer », estime Virginie Peytavi, formatrice, conseillère en phyto-aromathérapie et herboriste. Les plantes peuvent contribuer à préserver notre santé là où les médicaments ont leurs limites. » Focus sur 8 plantes à adopter sans attendre. VIRGINIE PEY TAVI formatrice, conseillère en phyto-aromathérapie, herboriste diplômée de l'École des plantes de Paris et de l'université de médecine Paris XIII. L'échinacée ( Echinacea

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SES VERTUS On la connaît tous pour énergiser nos journées. Mais la caféine est aussi utilisée en cosmétique, dans les soins amincissants, pour ses propriétés lipolytiques. En effet, elle favorise la dégradation des triglycérides accumulés dans les cellules graisseuses (adipocytes) en acides gras libres et alcool qui sont ainsi libérés dans le sang. Elle est également drainante et booste la circulation sanguine, ce qui favorise l'élimination de ces acides gras libres, mais aussi des déchets qui s'accumulent dans les tissus, et diminue la rétention d'eau. Non seulement elle déstocke, mais elle empêche le restockage en bloquant la lipogenèse (la formation de nouveaux lipides). Par ailleurs, elle contient des antioxydants, les polyphénols, qui contrent les radicaux libres. Ainsi, elle atténue l'aspect de la cellulite et participe au tonus cutané. D'OÙ LA TIRE-T-ON ? Elle peut évidemment être d'origine végétale. On la trouve dans le café, mais aussi le thé, le guarana, le maté, la noix de kola… Mais en cosmétique, elle est plus souvent d'origine synthétique, plus stable

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On pourrait citer pêle-mêle les pénuries de personnel, l'accès aux soins difficile, l'épuisement des soignants, des téléconsultations qui s'imposent faute de rendez-vous… et en déduire presque logiquement que, dans un système de soins en crise, la priorité n'est pas à entretenir la communication et la relation médecin-malade (RMM). Une relation que chacun gagne à choyer Pourtant, crise ou non, les travaux de recherche en attestent : le rapport entre les deux parties doit être préservé. « Une bonne relation médecin-malade est celle qui optimise les résultats de la prise en charge grâce à l'alliance thérapeutique. Dans ce cadre, le médecin et le patient sont des partenaires qui arrivent à des objectifs communs », explique le Pr Daniel Bontoux, auteur correspondant d'un rapport de l'Académie nationale de médecine (ANM) sur la relation médecin-malade. En d'autres mots, fini la communication quasi unilatérale entre un médecin « sachant » et son patient « receveur » de prescription ! Aujourd'hui, les deux parties sont dans un lien collaboratif vertueux, où la communication est bonne pour la santé. En effet, « une bonne R MM favorise l'observance thérapeutique. Bon nombre de patients abandonnent leur traitement à cause d

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1 L'INSOMNIEQU'EST-CE QUE C'EST ? Avoir du mal à s'endormir le soir, ou se réveiller en cours de nuit sans pouvoir se rendormir, telle est l'insomnie, aux multiples visages. Elle gâche les nuits de 10 à 15 % de la population française. « Elle est dite chronique quand elle se répète plus de 3 fois par semaine, pendant plus de 3 mois », éclaire le Dr Marc Rey, neurologue, président de l'Institut national du sommeil et de la vigilance (INSV). La bonne nouvelle ? Il est tout à fait possible d'en venir à bout. « Mais pour ça, il est nécessaire de comprendre l'origine de son insomnie, et donc, de consulter. » QUELLES SOLUTIONS ? « Les somnifères peuvent être utiles, mais sur une durée limitée, et

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Ils échappent à notre contrôle, s'évaporent souvent dès le réveil, semblent sans queue ni tête, voire carrément délirants, se font oublier ou nous poursuivent… Bref, nos rêves, qu'ils soient doux et plaisants ou, à l'inverse, inquiétants, n'en font qu'à leur tête ! En France, les chercheuses et chercheurs qui se consacrent à leur compréhension se comptent sur les doigts d'une main, mais grâce à elles et eux, on comprend mieux leur rôle, leurs limites… et ce qu'ils traduisent de nous et de notre quotidien. Le rêve, un outil de décryptage Le 17 mars 2020, quand le confinement a été mis en place du jour au lendemain, Perrine Ruby et son équipe n'ont « pas voulu rater ça ». « C'était une situation exceptionnelle, inédite, qu'il fallait impérativement étudier : le pays devenait un laboratoire, et les rêves un outil pour comprendre ce que cet enfermement, ces limitations, et notre acceptation des contraintes imposées, provoquaient

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Il n'est pas tout jeune, le pruneau. Les Grecs et les Romains l'appréciaient déjà pour ses vertus santé durant l'Antiquité. Chez nous, il faut attendre le Moyen Âge pour que se développent la culture et la transformation de ce fruit un peu spécial. Car le pruneau est d'abord une prune, récoltée sur une variété particulière de pruniers : celui d'ente. Une prune tout d'abord séchée, afin de pouvoir être stockée à l'air libre sur de longues périodes, puis réhydratée et traitée

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