Top Santé - Le numéro 399 du 2 novembre 2023

DOMPTEUR DE VIRUS « Mal dormir détériore l' immunité, et rend plus vulnérable aux infections », déplore la Dre Laurène Leclair-Visonneau, neurologue au CHU de Nantes. Des chercheurs américains se sont intéressés au « pourquoi ». Leur conclusion : une bonne de nuit de sommeil, ininterrompue, permet de produire plus de cellules souches hématopoïétiques, essentielles au système immunitaire. À l'inverse, un sommeil perturbé influence négativement la production de ces cellules, ouvrant la porte à l'inflammation et aux maladies. Leur étude a été publiée en septembre 2022 dans le « Journal of Experimental Medicine ». Une méta-analyse, publiée en mars 2023 dans la

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Souvent bien plus que les rides qui s'installent, l'éclat est la requête principale de nombreuses femmes qui ont compris qu'à travers lui transpirait la notion de jeunesse et de vitalité. Mais comment faire quand cette jolie lumière ne s'affiche pas naturellement sur notre visage ? L'ÉCLAT, UNE QUÊTE INTERGÉNÉRATIONNELLE Pourquoi l'éclat change tout : « Dans l'esprit commun, l'éclat de la peau, sa souplesse et son rebondi sont une des manifestations cliniques qui prouvent que tout va bien… ou pas », indique le Dr Gautier Doat, médecin généraliste et directeur médical Eau thermale Avène. Quand on est heureux, en bonne santé, que notre sommeil et notre alimentation sont sains, a priori, on affiche une peau lumineuse. Au contraire, un mode de vie dispersé, un moral en berne font que l'on présente plus facilement un teint blême. « Un état physique qui, souvent, altère l'image de soi-même

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J'ai longtemps été dans le déni, car j'avais en tête les récits de Michel Drucker ou de Claire Chazal, hypocondriaques assumés, qui font des check-up tous les six mois et courent chez le médecin au moindre symptôme. Moi, c'est tout l'inverse : moins je côtoie le monde médical, mieux je me porte ! Je déteste, et c'est peu dire, être auscultée et réaliser tout examen, même une simple analyse de sang pour un contrôle de routine. Je prends sur moi lorsque c'est indispensable, mais je suis dans tous mes états. Terrifiée. Chaque fois, je suis persuadée que l'on va me trouver quelque chose de grave. Et la peur

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Quand les températures baissent, que les jours raccourcissent et que le soleil se fait plus rare, notre moral en prend un coup. On a moins envie de sortir, moins envie de cuisiner, et on a tendance à rester blotti au fond du canapé avec un paquet de cookies. Du coup, forcément,

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POURQUOI ? C'est la meilleure source alimentaire d'oméga 3, et en particulier d'oméga 3 à longue chaîne (EPA et DHA), les plus bénéfiques pour le bon fonctionnement du cerveau. Ils apportent en outre des protéines et de la vitamine D, rare dans notre alimentation. COMMENT ? Manger une à deux portions de poissons gras par semaine, en privilégiant les plus petits (sardine, maquereau, anchois… ), car, comme ils sont en début de chaîne alimentaire, ils ont moins de risques d'avoir accumulé des polluants. Nos experts sont unanimes : ça ne sert à rien si

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Depuis plus de 5 000 ans, les Chinois accordent à leurs pieds une attention toute particulière. Et pour cause : dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC), ils représentent une version réduite du corps humain. Partant du principe qu'à chaque partie du corps correspond une zone réflexe (terminaison nerveuse) localisée au niveau du pied, les Chinois ont développé une pratique thérapeutique visant à soulager les maux et à préserver la santé : la réflexologie plantaire. « Cette méthode consiste à stimuler des points précis des pieds afin de produire une réaction bénéfique sur la partie du corps correspondante. L'objectif étant d'éliminer les blocages responsables de la mauvaise circulation des énergies et du mauvais fonctionnement des organes et entrailles. En libérant

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