Top Santé - Le numéro 419 du 3 juillet 2025

DES CRAMPES NOCTURNES Il s'agit d'une contraction involontaire et brusque d'un muscle qui demeure raide, dans l'incapacité de se relâcher. La douleur dure quelques minutes, mais elle est fulgurante et peut revenir plusieurs fois si l'on se replace dans la même position. « Un déséquilibre en eau et sels minéraux au niveau des cellules musculaires et une perturbation de la commande nerveuse jouent un rôle dans leur déclenchement », avance la Dre Johanna Deniel, médecin généraliste. La grossesse, la pratique sportive intense, prolongée ou mal préparée, sont des contextes qui favorisent aussi leur survenue. QUE FAIRE ? Veillez à boire davantage tout au long de la journée et supplémentez-vous en magnésium. Si besoin, consultez votre médecin : un myorelaxant à base de quinine peut éventuellement vous être prescrit. Le diabète et, par extension, la neuropathie diabétique peuvent également donner des

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Lorsqu'un muscle ne va pas bien, on le muscle. Le périnée ne fait pas exception, résume Émilie Rey. Mais un périnée en bonne santé n'est pas uniquement fort et tonique : il doit aussi être souple, élastique et réactif, confortable et non douloureux. Autant de caractéristiques qui nécessitent un travail et un accompagnement spécifiques. Les exercices de Kegel, pour un renforcement en autonomie Ces exercices mis au point dans les années 1940 par le gynécologue américain Arnold Kegel sont toujours d'actualité. Ils consistent en des contractions et relâchements volontaires des muscles du périnée. Ils peuvent se faire allongée sur le dos, genoux fléchis, assise, debout ou à quatre pattes. On réalise des séries de contractions rapides, ou de contractions plus longues (en veillant à avoir toujours un temps de relâchement au moins égal). « Les exercices de Kegel peuvent être intéressants, si l'on est sûre de contracter correctement son périnée », estime

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La lumière solaire n'est pas une ennemie, mais une exposition excessive peut avoir des conséquences fâcheuses pour l'organisme, comme le rappelle le Syndicat national des dermatologues-vénéréologues (SNDV), à l'origine de la campagne de dépistage des cancers de la peau « Sauver sa peau ». « Face au soleil, la prévention reste la clé à tous les âges, qu'on soit en bonne santé ou atteint d'un cancer, qui fragilise d'autant plus la peau », indique la Dre Martine Baspeyras, dermatologue. PROFITER DU SOLEIL… Contrairement aux idées reçues, le soleil n'est pas strictement interdit pendant un traitement. « Sa lumière a des bienfaits dont il serait dommage de se priver, en particulier quand on lutte contrele cancer », souligne l'oncologue Alain Toledano. Il favorise la production de vitamine D qui, entre autres actions, agit aussi sur quatre mécanismes du cancer. Il fait un tri entre cellules saines et malignes ( source : Spina, 2006 ) et limite la multiplication et vascularisation de ces dernières. «

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Quel rôle joue le fluor dans les dentifrices ? C'est l'anticarie par excellence. Il augmente la résistance de l'émail aux attaques acides, participe à sa minéralisation tout en inhibant la prolifération bactérienne. Quels

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En comparant des produits sans gluten à leurs équivalents avec gluten, une étude publiée en décembre 2024 dans la revue « Plant Foods for Human Nutrition » montrait que contrairement aux idées reçues, les sans-gluten ne sont pas forcément meilleurs pour la santé… Les produits estampillés « sans » avaient en effet moins de protéines, mais plus de sucre et de calories que les autres. Ces dernières années, ces produits ont pourtant envahi les étagères de nos supermarchés. Sont-ils réellement utiles à notre bien-être digestif ? Chez la grande majorité des personnes, la réponse est non. « En cas de

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POURQUOI EST-IL INTÉRESSANT ? Star des trousses d'été, le brumisateur est souvent réduit à son pouvoir rafraîchissant. Pourtant, il peut devenir un véritable allié de la peau. Utilisé après le démaquillage, il aide à neutraliser les effets desséchants du calcaire. « Une peau légèrement humidifiée permet une meilleure pénétration des actifs », explique

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