Top Santé - Le numéro 419 du 3 juillet 2025

FRANÇOISE COUIC-MARINIER pharmacienne et aromathérapeute, coauteure avec Rachel Frely de « Huiles essentielles, le guide complet pour toute la famille », éd. Solar. POURQUOI ÇA MARCHE ? L'huile essentielle de gingembre frais est source de sesquiterpènes (zingibérène) et de phénols (gingérols, shogaols…) appréciés pour leurs propriétés anti-inflammatoires qui protègent la muqueuse intestinale. « Autre atout, la capacité de cette huile essentielle à stimuler les sécrétions salivaires (grâce à sa saveur piquante et citronnée) et gastriques, et la bile, pour une meilleure digestion », explique Françoise Couic-Marinier, pharmacienne et aromathérapeute. De plus, ses vertus

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UNE DOUCHE ADAPTÉE On ne le répétera jamais assez, le lavage de la peau est la première étape de soin. Comme l'explique Amal Rekik, chargée de formation médicale France au Laboratoire SVR, il permet de « la préparer à recevoir les actifs ». On peut donc agir dès la toilette, en choisissant des produits sans savon qui respectent le pH de la peau et qui, même rincés, délivrent des actifs ciblés. « Par exemple, des oméga 3, 6 et 9, des céramides, pour relipider les peaux très sèches et restructurer la barrière cutanée », recommande l'experte. Les peaux grasses ou acnéiques préféreront des gels ou crèmes lavants qui régulent l'excès de sébum

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QUELLES SONT LES CAUSES ? Un ongle qui se strie ou se dédouble, des cheveux qui restent (un peu trop) sur la brosse… Le mauvais état des phanères - le terme technique désignant ces structures dures, non vascularisées, qui prolongent la peau - est un indicateur visible d'une carence ou d'un déséquilibre. Une alimentation inadaptée peut en être à l'origine. « Les ongles et les cheveux sont constitués de kératine, une protéine fibreuse », explique Raphaël Gruman, nutritionniste. « Pour renforcer les phanères, il faut donc veiller à consommer suffisamment d'acides aminés, donc de protéines, qu'elles soient d'origine

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À QUOI SERVENT-ILS ? Les oméga 3 sont des acides gras dits « essentiels », car notre organisme ne peut les fabriquer lui-même, ou seulement en très faible quantité (notamment les EPA et DHA). Ils doivent donc être apportés chaque jour par l’alimentation. Ils jouent un rôle-clé dans la santé cardiovasculaire en contribuant à réduire les triglycérides,

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Dans la main ou la poche, il nous accompagne du matin au soir, dans les transports, au travail, parfois au lit, voire jusque dans les toilettes : le smartphone est devenu l'accessoire incontournable et indissociable de nos vies ! Autrefois simple téléphone, il permet aujourd'hui de regarder des films ou vidéos, de prendre, recevoir et envoyer des photos, connaître la météo, suivre son compte en banque, trouver une recette de cuisine, lire son magazine préféré, écouter de la musique, identifier un chant d'oiseau ou une plante inconnue, réserver un restaurant, suivre ses stars préférées, être informé de l'actualité,

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Que ce soit pour prendre soin de sa santé, pour réduire son impact environnemental ou pour éviter la souffrance animale, les raisons de végétaliser son assiette ne manquent pas. Le nombre de végétariens est plutôt stable (de l'ordre de 2 à 3 %), mais le nombre de flexitariens, lui, explose : 53 % des Français déclarent avoir diminué leur consommation de viande au cours des trois dernières années (enquête Harris Interactive pour le Réseau action climat, réalisée en février dernier). Il faut dire que l'offre végétale est de plus en plus importante et variée en magasins. Mais « végétal » ne

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