Top Santé - Le numéro 425 du 2 janvier 2026

UNE VRAIE SOURCE DE COMPLEXES On devrait juger nos pieds sur leurs capacités fonctionnelles : nous porter et nous mener d'un point A à B. Mais comme de nombreuses autres zones du corps, ils doivent répondre à des critères de beauté pouvant créer des complexes. Trop grands, larges ou secs, avec des orteils biscornus, velus ou des ongles abîmés… Les motifs de plainte ne manquent pas. Il est donc compréhensible d'être complexé à l'idée de les exposer à la vue de tous. En prendre soin quotidiennement ne changera pas leur forme, mais ils sembleront toutefois plus esthétiques. D'ailleurs, selon

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MANGER SUFFISAMMENT DE PROTÉINES Les protéines sont essentielles pour deux raisons : elles favorisent la satiété et servent à entretenir et développer la masse musculaire (si l'on pratique une activité physique, bien sûr). Inutile d'en avaler de grandes quantités en une prise (la capacité d'assimilation de notre corps est limitée), mais il est important d'avoir un aliment riche en protéines à chaque repas. Le matin, cela peut être un œuf, un fromage blanc, du jambon blanc, des fruits à coque… Le midi, on mange une portion de viande, de poisson, de tofu… Et le soir, cela peut être une omelette, des lentilles ou encore du

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QUELLES EN SONT LES CAUSES ? Des problèmes de reflux gastro-œsophagiens (remontées acides), une infection ORL (comme une sinusite chronique avec un écoulement dans l'arrière-gorge) ou une maladie rénale chronique peuvent être à l'origine d'une mauvaise haleine. Mais, « dans 85 % des cas, l'origine de l'halitose est due à des bactéries présentes dans la bouche qui produisent des composés volatils sulfurés », indique le Dr Christophe Lequart, dentiste. La cause peut être pathologique (caries, maladies gingivales) ou physiologique (en fonction de ce qu'on boit et de ce qu'on mange). « Une

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L'ÂGE Parmi les facteurs non modifiables qui jouent sur le métabolisme, il y a la génétique (qui fait qu'on a un métabolisme plus ou moins rapide, lent ou normal), mais aussi l'âge. « Dès 30 ans, nous commençons à perdre de la masse musculaire, mais cela s'accélère après 50 ans chez la femme et 60 ans chez l' homme, avec la chute des œstrogènes et de la testostérone », explique Sandra Ferreira. Or le muscle est un gros consommateur d'énergie. Donc, qui dit moins de muscle dit moins de dépenses énergétiques. Voilà pourquoi, si l'on mange autant à 50 ans qu'à 30 ans, on grossit. «

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Quels sont les bienfaits du brossage ? Une brosse avec des poils et des picots adaptés crée un massage du cuir chevelu et active la microcirculation. « Elle revitalise les vaisseaux sanguins et permet que les nutriments parviennent jusqu'aux bulbes capillaires », explique Pauline Laurent, cofondatrice de la Bonne Brosse. Pour cela, la taille des poils doit être adaptée à la chevelure. Si celle-ci est épaisse, ils doivent être suffisamment longs pour atteindre le cuir chevelu. Si le cuir chevelu est sensible, ils doivent être doux, afin de ne pas l'agresser. Le brossage permet de démêler les longueurs. Lorsqu'il est réalisé avec une

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1 RETROUVER RAPIDEMENT UNE ALIMENTATION ÉQUILIBRÉE « Il est important d' être un peu plus vigilant sur ce point, les quelques semaines qui suivent les fêtes… », insiste Laëtitia Proust-Millon, diététicienne. En pratique, « privilégier les aliments riches en fibres, qui permettent d 'améliorer le transit : légumes, fruits, légumineuses (lentilles, pois chiches, petits pois… ), céréales complètes (riz brun, blé complet… ). Éviter les aliments et les plats gras, sucrés ou épicés, qui peuvent accentuer les symptômes. Et boire suffisamment d'eau, tout au long des repas, en petites quantités, car elle aide à bien digérer. » Concernant les fruits

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