Top Santé - Le numéro 430 du 3 juin 2026

MANGER SUFFISAMMENT Supprimer les sucres ajoutés ne signifie pas éviter les féculents, les légumineuses ou le pain, ou réduire l'ensemble de son alimentation. « Ce serait une erreur, car on risque d' avoir rapidement faim, ce qui va pousser à grignoter, prévient la diététicienne. Mieux vaut prendre soin de son assiette, cuisiner maison, et associer aux repas principaux des légumes en quantité, une ration suffisante de protéines, mais aussi de féculents, dont on peut augmenter la portion quand on a très faim, pour garantir une satiété durable. » ANTICIPER SES CRAQUAGES Les produits sucrés sont partout ! Au supermarché, dans les distributeurs

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Les machines inconnues, les bruits inhabituels, l'odeur des produits désinfectants, les lumières vives, les blouses blanches qui posent de nombreuses questions… Vu à hauteur d'enfant, l'univers médical peut se révéler très impressionnant. À cela s'ajoute la peur d'avoir mal, de ne pas comprendre ce qui va se passer, ou encore de devoir rester immobile face à des adultes qu'il ne connaît pas. D'où l'importance de préparer le terrain. Car de premiers rendez-vous mal vécus peuvent laisser une empreinte durable, et parfois installer une véritable phobie des soins. À l'inverse, un enfant rassuré, respecté et accompagné construira peu à peu une relation

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Selon le Baromètre 2025 de l'Observatoire français de la douleur et des antalgiques (OFDA), près de 23 millions de personnes en France vivent avec des douleurs chroniques. Parmi elles, une sur trois présente des symptômes neuropathiques, surtout des femmes, à partir de 50 ans. En filigrane, un vécu difficile : de l'automédication, des parcours de soins souvent insatisfaisants, parfois un handicap fonctionnel. LES NERFS AU CŒUR DE LA DOULEUR Mais qu'entend-on par douleur neuropathique ? Contrairement à la douleur par excès de nociception, due à une surstimulation des récepteurs de la douleur (nocicepteur), la douleur neuropathique résulte d'une lésion (irritation,

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On l'achète pour son parfum qui sent bon « le frais » ou pour son prix barré. Pourtant, son achat n'est pas un acte anodin. Conçue pour traquer les taches, elle peut s'avérer agressive pour notre organisme et la planète. LES ENJEUX D'UNE FORMULE « SAFE » Une lessive classique contient de nombreux produits chimiques et substances potentiellement allergisantes : tensioactifs (nettoyants parfois irritants, comme le sodium laureth sulfate), conservateurs, parfums de synthèse ou huiles essentielles (sources de sensibilisation), agents de blanchiment. Une composition complexe qui peut être à l'origine de troubles cutanés : « Chaque jour, on est confronté

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La moitié des sucres que nous consommons chaque jour sont cachés dans les aliments industriels et ultra transformés. Ainsi, l'ONG Foodwatch relève que 85 % des produits de supermarché contiennent du sucre ajouté, lequel participe à leur goût, leur texture, leur couleur et leur conservation, alors même qu'il peut se révéler difficile à repérer et à identifier », explique la diététicienne-nutritionniste Nathalie Majcher. Il convient de limiter la fréquence de consommation des aliments sucrés comme les gâteaux, bonbons, sodas, barres de céréales, desserts tout préparés, qu'il vaut mieux cuisiner soi-même, avec des astuces pour les sucrer peu (voir pages

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ELLE EST BONNE POUR LE CŒUR Lors d'une marche dynamique, celle où vous êtes légèrement essoufflé, les muscles réclament davantage d'oxygène, obligeant le cœur à s'adapter : il bat plus vite, plus fort, et surtout plus efficacement. Au fil du temps, cette sollicitation régulière améliore la capacité du muscle cardiaque à propulser le sang, tout en abaissant progressivement la fréquence cardiaque au repos. Résultat : un cœur plus endurant, mieux armé face aux efforts du quotidien. Une étude publiée dans la revue « Heart » (2025) montre que marcher à un rythme soutenu diminue le risque de souffrir de

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