Vital Food - Le numéro 44 du 10 septembre 2025

Tous les pratiquants le savent, le premier risque quand on court, c'est la blessure. Et, pour l'éviter, il est important de commencer progressivement : en alternant marche et course, par exemple, ou en limitant les sorties à 15 minutes, puis 20, puis 25. Pour ce qui est du délai entre le début de la pratique et notre premier dossard, Tristan Pawlak, co-fondateur de l'application Campus Coach, est assez clair : « Les plus athlétiques peuvent se lancer de suite, surtout pour de petites distances comme

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Si vous pensiez que l'hydratation n'était qu'un détail dans votre préparation, vous vous trompiez. Sur un fractionné comme dans une sortie longue, il est primordial de pouvoir boire sans être dans l'inconfort. Pour ne pas sentir sa respiration bloquée par les gourdes, Salomon a imaginé

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C'est le petit frère du marathon, plus raisonnable, moins fou, plus abordable… et à la fois suffisamment long pour représenter un vrai défi, demander une vraie préparation et offrir un maximum d'émotions une fois la ligne d'arrivée passée. La distance est apparue dans les années 1960-1970, lorsque la course sur route a vraiment trouvé son public. Aujourd'hui, c'est l'un des formats les plus prisés, 66 % des coureurs ambitionnaient de

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D'après une étude publiée par la National Library of Medicine, deux séances de Pilates par semaine pendant douze semaines auraient suffi à des coureurs entraînés pour gagner 2,25 minutes en moyenne sur leur record au 5 km. Trop d'athlètes oublient l'importance du renforcement musculaire (même - voire surtout - pour les petits muscles). Avoir des muscles stabilisateurs et posturaux forts, c'est l'assurance de gagner en économie de course. Le Pilates, c'est quoi ? À première vue, on pourrait croire que

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L'épreuve du marathon est née aux Jeux olympiques d'Athènes, en 1896 (environ 40 km). Il faudra attendre les JO de Londres, en 1908, pour acter une distance précise : 42,195 km ; ce qui permettait de relier le château de Windsor à la loge royale de l'événement. Aujourd'hui, on compte des millions de coureurs à prendre le départ de ce format mythique. LE CORPS ET L'ESPRIT Le marathon, c'est la course pour laquelle le mental

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'Organisation mondiale de la santé (OMS) a étiqueté le stress comme le mal du XXIe siècle. Anxiété, burn-out au travail, surmenage dû à la charge mentale en lien avec les tâches domestiques… Tout le monde peut être concerné, les enfants et les ados comme les adultes : 45 % des salariés français déclarent être en détresse psychologique*. Le coût social est astronomique : l'Institut national de recherche et de sécurité (INRS) l'a estimé en 2024 entre deux et trois milliards d'euros.

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