Hors Série - Le numéro 63 du 5 février 2026

Le yoga sur chaise est une pratique douce et accessible à toutes. Il suffit de quelques minutes, d'une chaise et de l'envie de prendre soin de soi pour, à tout moment, se recentrer, se renforcer ou s'apaiser, selon les postures que l'on choisit. De quoi mettre tranquillement mais sûrement du mouvement dans son quotidien, y compris durant les longues journées de travail passées assise devant son ordinateur. Car rappelons-le : une pause active de 5 minutes est recommandée toutes les 30 minutes, pour rompre la sédentarité. DURÉE DE LA SÉANCE : 15 À 20 MINUTES. 1 Placez d'abord vos mains sur les côtés de la chaise. Levez un genou vers la poitrine puis reposez-le. Faites la même chose de l'autre côté. >> 5

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Le diabète de type 2 est une maladie sournoise qui se développe lentement. Elle touche aujourd'hui 600 millions de personnes dans le monde, auquel s'ajoutent un milliard de prédiabétiques, dont 70 %, deviendront diabétiques dans les 10 ans », pose d'emblée le Dr Réginald Allouche, médecin, chercheur dans le domaine de la prévention du diabète de type 2 et du surpoids. Pour autant, ces chiffres ne doivent pas être une fatalité. Le principal facteur de risque de diabète de type 2 est notre mode de vie. En modifiant celui-ci, et notamment

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Dans l'ayurvéda, l'alimentation est le premier pilier de la santé, avant même les plantes médicinales ou les soins corporels. Contrairement à la vision moderne de la nutrition, l'aliment n'est pas analysé sous le prisme de sa composition en nutriments, mais de son effet sur agni (le feu digestif) et sur les doshas (vata, pitta et kapha), sa facilité de digestion, son goût (rasa) et son énergie (virya) », pose d'emblée Manuelle Debunne, thérapeute ayurvédique et conseillère en nutrition. Dans cette approche, le kitchari tient une place particulière. « À la

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Que l'on court après, que l'on en manque ou que l'on « roule sur l'or », qu'on adore le « claquer », qu'on préfère le dépenser avec parcimonie ou qu'on se focalise sur son épargne, l'argent demeure un sujet sensible, pour ne pas dire tabou, prompt à déchaîner crispations et disputes… Il reste une préoccupation constante pour une grande majorité de personnes, et il est présent partout, au quotidien. Pourtant, il est difficile dans notre culture d'en parler ouvertement. Embarras, honte ou pudeur à exprimer

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Contrairement au système sanguin qui bénéficie de l'action propulsive du cœur, le système lymphatique, lui, repose uniquement sur des stimulations manuelles. Il a donc besoin de gestes manuels doux pour stimuler la circulation de la lymphe - ce liquide clair qui circule dans tout le corps pour drainer les déchets cellulaires, transporter certaines cellules immunitaires et participer à la défense de l'organisme. Ce drainage délicat contribue à clarifier le teint et à apaiser les traits. Les mouvements sont doux, lents et superficiels.

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Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) résulte d'un dysfonctionnement hormonal, dont les facteurs - génétiques, environnementaux, épigénétiques - sont encore en cours d'identification. Ce dérèglement endocrinien d'origine ovarienne et/ou centrale (le système hypothalamo-hypophysaire est mis en cause) entraîne une production excessive d'hormones androgènes (testostérone notamment), dont les conséquences peuvent être multiples : troubles de l'ovulation (cycles irréguliers, parfois anovulatoires), hirsutisme (présence de poils sur le visage, la poitrine, le dos, les fesses), acné, alopécie (chute des cheveux) et prise de poids.

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