Hors Série - Le numéro 63 du 5 février 2026

ALIMENTS À IG BAS. À PRIVILÉGIER 5 Crustacés, vinaigre, épices 10 Avocat 15 Haricot plat, haricot coco, pois gourmand, graine de soja, tofu, asperge, blette, brocoli, céleri branche, céréales et graines germées, concombre, champignon, chou, chou-fleur, chou de Bruxelles, courgette, endive, épinard, fenouil, oseille, poireau, radis, salade, cassis, rhubarbe, échalote, oignon, cornichon, olive, gingembre cru, piment, amande, noix, noisette, noix de cajou, pistache, pignon, lupin, choucroute,

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Le yoga sur chaise est une pratique douce et accessible à toutes. Il suffit de quelques minutes, d'une chaise et de l'envie de prendre soin de soi pour, à tout moment, se recentrer, se renforcer ou s'apaiser, selon les postures que l'on choisit. De quoi mettre tranquillement mais sûrement du mouvement dans son quotidien, y compris durant les longues journées de travail passées assise devant son ordinateur. Car rappelons-le : une pause active de 5 minutes est recommandée toutes les 30 minutes, pour rompre la sédentarité. DURÉE DE LA SÉANCE : 15 À 20 MINUTES. 1 Placez d'abord vos mains sur les côtés de la chaise. Levez un genou vers la poitrine puis reposez-le. Faites la même chose de l'autre côté. >> 5

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ON TESTE GANDUSHA : LE BAIN DE BOUCHE À L'INDIENNE Bain de bouche traditionnel indien, gandusha (« gargarisme » en sanskrit) est un geste-phare des soins quotidiens en ayurveda. Il permet de nettoyer les dents, d'assainir la bouche, de réduire la mauvaise haleine… Il se

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S'INITIER À LA NAGE EN EAU GLACÉE Plonger dans les eaux glacées du lac aux Dames, à Samoëns (Haute-Savoie), c'est ce que propose Florian Milesi, coach sportif et nageur en eau froide. Au plus fort de l'hiver, la température de l'eau en montagne oscille en dessous de 5 degrés. Idéal pour la pratique de la nage en eau glacée ! Les dimanche et lundi,

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Le diabète de type 2 est une maladie sournoise qui se développe lentement. Elle touche aujourd'hui 600 millions de personnes dans le monde, auquel s'ajoutent un milliard de prédiabétiques, dont 70 %, deviendront diabétiques dans les 10 ans », pose d'emblée le Dr Réginald Allouche, médecin, chercheur dans le domaine de la prévention du diabète de type 2 et du surpoids. Pour autant, ces chiffres ne doivent pas être une fatalité. Le principal facteur de risque de diabète de type 2 est notre mode de vie. En modifiant celui-ci, et notamment

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AVEC QUELQUES SÉANCES D'ACUPUNCTURE Item sans titre COMMENT ÇA MARCHE ? L'acupuncture, discipline issue de la médecine traditionnelle chinoise, vise à obtenir un effet thérapeutique en stimulant des points précis du corps au moyen d'aiguilles métalliques très fines. Cette pratique met en jeu des processus notamment neurologiques, endocriniens et immunitaires, par modulation de l'inflammation. « Plusieurs études menées en Australie, en Chine ou encore en Allemagne ont démontré l'intérêt que présentent les séances d'acupuncture dans le soulagement de certaines

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