Hors Série - Le numéro 64 du 15 avril 2026

MISER SUR LES OMÉGA 3 C'est un étrange paradoxe : plusieurs études scientifiques ont mis en évidence qu'un bon taux d'oméga 3 - ces acides gras essentiels que l'on trouve, par exemple, dans les huiles de colza, de noix, de lin ou encore dans les poissons gras (thon, saumon, maquereaux, sardines, harengs) - joue un rôle bénéfique dans la gestion du poids et la réduction de la masse grasse. Notamment à la ménopause, et particulièrement sur la graisse du ventre !

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Une vaste étude*, publiée début 2026 et rassemblant près de 70 essais cliniques, montre que bouger régulièrement aide à réduire les symptômes dépressifs par rapport à l'absence de traitement. En revanche, l'exercice ne serait pas plus efficace que les traitements classiques tels que la psychothérapie ou les antidépresseurs. « L'activité physique régulière soutient l'humeur et réduit l'anxiété, mais elle ne suffit pas à guérir une dépression, même légère. Et surtout, elle ne remplace jamais les traitements lorsqu'ils sont nécessaires : elle en potentialise les

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LE PROBLÈME Certaines appréhendent le syndrome prémenstruel, synonyme, chaque mois, de douleurs abdominales et de constipation, souvent associées à des ballonnements. Encore plus chez celles souffrant d'endométriose. LES SOLUTIONS Le charbon actif a un don : pouvoir absorber 100 fois son volume en gaz. Cela en fait un atout indéniable pour soulager rapidement et effi cacement le ventre gonflé. En position allongée, masser son ventre dans le sens des aiguilles d'une montre peut aussi être effi cace pour détendre la zone. Si les ballonnements sont associés à

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QUELLES EN SONT LES CAUSES ? « L'hypercholestérolémie est souvent multifactorielle. Il y a des prédispositions génétiques auxquelles s'ajoutent des comportements favorisants », indique Nathalie Négro, diététicienne. Sédentarité, surpoids et alimentation déséquilibrée sont les principales causes. Quand une prise de sang montre un taux de cholestérol un peu trop élevé, le premier traitement consiste donc à revoir son mode de vie : pratiquer une activité physique régulière et manger varié et équilibré. « Cela peut suffire à faire revenir le taux dans

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1 - OUBLIER LES RÉGIMES ! « Les régimes restrictifs (hyperprotéiné, cétogène, etc.) dérèglent le métabolisme. On perd vite du poids, mais on reprend tout ensuite, avec quelques kilos de plus » , prévient Laurence Plumey. Même constat de la part du Dr Hansel : « Il ne faut pas chercher une méthode simple et rapide. C 'est comme vouloir gagner un marathon en faisant des accélérations : on se fatigue et on ne tient pas la distance. » Nos experts conseillent de manger de

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LES ONGLES, BIEN PLUS QU'UN DÉTAIL ESTHÉTIQUE Vecteurs de tendances et trop souvent réduits uniquement à un rôle décoratif, les ongles font pourtant partie intégrante de notre corps. Comme le précise Marie Brossier, pharmacienne : « Ils protègent l'extrémité des doigts et des orteils des microtraumatismes, participent à la préhension fine des objets et améliorent la sensibilité tactile. Ils constituent également une barrière kératinisée très compacte, ce qui explique à la fois leur

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