Hors Série - Le numéro 64 du 15 avril 2026

Une mycose vulvaire ou vaginale, liée à un déséquilibre de la flore intime, n'est pas une infection sexuellement transmissible. MES CONSEILS Ne jamais pratiquer de toilette vaginale interne. En effet, cela contribue à faire remonter les microbes présents près de l'anus à l'intérieur du vagin, et cela favorise les infections. Ne pas laver sans arrêt cette zone, même avec des produits adaptés. Une toilette intime par jour, c'est bien, trois ou quatre, c'est trop. Et puis, il faut

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LES ONGLES, BIEN PLUS QU'UN DÉTAIL ESTHÉTIQUE Vecteurs de tendances et trop souvent réduits uniquement à un rôle décoratif, les ongles font pourtant partie intégrante de notre corps. Comme le précise Marie Brossier, pharmacienne : « Ils protègent l'extrémité des doigts et des orteils des microtraumatismes, participent à la préhension fine des objets et améliorent la sensibilité tactile. Ils constituent également une barrière kératinisée très compacte, ce qui explique à la fois leur

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À QUOI SERT-ELLE ? La vitamine E est un antioxydant liposoluble essentiel, connu pour sa capacité à protéger les cellules du stress oxydatif, principal facteur du vieillissement prématuré. Elle joue un rôle dans la protection du cerveau, en contribuant à limiter le déclin cognitif lié à l'âge. Chez les sportifs, exposés à un stress oxydatif accru, elle peut aider à limiter les dommages cellulaires liés à l'effort, favorisant ainsi une meilleure

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DES FLOCONS DE CÉRÉALES 250 G Au choix, en solo ou panaché : Flocons d'avoine (complets ou semi-complets) Flocons de sarrasin Flocons de quinoa Flocons d'épeautre Flocons de châtaigne Flocons de soja DES GRAINES ET OLÉAGINEUX 150 G Au choix, en solo ou panaché : Noix de cajou Amandes Noix du Brésil Noix de pécan Noix de macadamia Noisettes Noix Graines de tournesol Graines de courge Graines de chia

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Bhramari vient du mot sanskrit bhramara, qui signifie « bourdon ». Ce pranayama consiste en effet à faire un doux bourdonnement pendant l'expiration, comme une abeille. « Ce pranayama est très apaisant. Il calme le mental, réduit l'anxiété, aide à mieux dormir, et il est particulièrement efficace si vous êtes un peu stressé ou si vous avez besoin de vous recentrer. Il calme aussi le

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1- PRANAMASANA (POSTURE DE LA PRIÈRE) Debout, pieds à la largeur du bassin, mains en prière devant le cœur, les pouces sont connectés au sternum. Prenez plusieurs profondes respirations (éventuellement les yeux fermés), pour vous ancrer dans le moment présent. 2- URDHVA ASTHASANA (MAINS VERS LE CIEL) À l'inspiration, étirez les bras vers le ciel, les deux paumes de main l'une contre l'autre,

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