Hors Série - Le numéro 65 du 11 juin 2026

CHRISTINE CIEUR, docteure en pharmacie, formatrice en phyto-aromathérapie, auteure de plusieurs ouvrages, dont « Les Antisèches santé de Terre vivante : Trousses de soins naturels », éd. Terre vivante. SOLANGE STROBEL, pharmacienne, aromathérapeute et phytothérapeute, auteure de « Mes Astuces et conseils de pharmacienne », éd. Eyrolles. >> Déposez 1 goutte de miel de thym bio sur une compresse stérile à placer sur l'ampoule. Changez la compresse tous les jours, jusqu'à cicatrisation. >> Mélangez 1 goutte d'huile essentielle de lavande fine et 1 goutte de HE de géranium, puis appliquez 2 fois par jour. POUR LES ENFANTS. Incorporez ce mélange dans 2 ou 3 gouttes d'huile végétale de millepertuis, puis appliquez 1 goutte par jour. >> Alternez un gargarisme à l'eau salée tiède (1 cuillerée à soupe de sel marin par verre d'eau) et un gargarisme au citron (le jus d'un citron par verre d'eau) et au miel (une cuillerée). >> Pour calmer la douleur, massez chaque côté de votre gorge avec 2 gouttes d'huile essentielle d'eucalyptus citronné diluées dans de l'huile végétale. À renouveler trois fois par jour, jusqu'à amélioration. >> Dès les premiers picotements, passez longuement sur l'herpès un glaçon enveloppé dans un papier absorbant. À renouveler plusieurs fois par jour. >> Déposez dans le creux de la main 1 goutte de HE de niaouli et 1 goutte de HE de lavande aspic. Imbibez un Coton-Tige de ce mélange et appliquez 4 à 5 fois par jour pendant 2 à 3 jours. POUR LES ENFANTS. Remplacez les

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ON DÉCRYPTE L'ÉTIQUETTE La protection contre les UVB est indiquée par le SPF (Sun Protection Factor ou Facteur de protection solaire). Plus l'indice est élevé, plus la protection est importante. Un SPF 30 filtre 96 % des UVB, un indice 50 filtre 98 % des UVB et un indice 50+ un petit peu plus sur la base de l'apparition des coups de soleil. La protection contre les UVA est indiquée par le picto UVA, suivi de petit plus, UVA++++ étant la protection maximum. Le sigle UVA entouré, qui indique une protection UVA est au tiers de la protection UVB. FILTRES CHIMIQUES ET MINÉRAUX, QUELLE DIFFÉRENCE ? Les filtres chimiques (ou organiques) sont issus de l'industrie cosmétique et formulés à partir d'ingrédients synthétiques. Il en existe une vingtaine autorisée. Les écrans minéraux trouvent leur origine dans le monde minéral. On en compte deux : l'oxyde de zinc et le dioxyde de titane. Ces deux procédés ne fonctionnent pas de la même manière : les écrans minéraux agissent comme un bouclier à la surface de la peau, en réfléchissant les UV, quand les filtres chimiques les absorbent. Si l'on en met la quantité suffi sante pour bien protéger la peau, les écrans minéraux forment une couche

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POURQUOI L'OFFRE EN HUILES VÉGÉTALES S'EST-ELLE DÉMULTIPLIÉE ? Huile de noisette, de sésame, de chanvre, d'avocat… Cela n'aura échappé à personne, les rayons « huiles végétales » de nos supermarchés se sont considérablement étoffés ces derniers temps. « C 'est sans doute le résultat de plusieurs facteurs, selon Élodie Tormo, responsable innovation, valorisation et veille chez Terres Univia (interprofession des huiles et protéines végétales). Le gras a été en quelque sorte réhabilité par les autorités de santé et les médecins. Ainsi, les recommandations de consommation de gras ont été revues à la hausse par l'Anses : elles étaient de 30 % à 35 % et sont passées à 35 % à 40 % de nos apports énergétiques totaux (AET) il y a quelques années. La consommation d'acides gras oméga 3, protecteurs pour le cœur et le cerveau, est aussi devenue une sorte de Graal. Or, on les trouve sous forme d'ALA (acide alpha-linolénique) dans les oléagineux, dont on extrait l'huile. Et il est clair que les consommateurs sont

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COMMENT NOTRE ALIMENTATION IMPACTE-T-ELLE L'ÉQUILIBRE HORMONAL ? Notre organisme transforme ce que nous mangeons en matière première pour la production d'hormones, et influence leur fonctionnement et leur élimination. « Les glucides, par exemple, ont un impact sur la sécrétion de l'insuline, cette hormone qui permet au sucre présent dans le sang d'être utilisé par nos cellules comme source d'énergie. Par ailleurs, la qualité des graisses consommées joue un rôle dans l'efficacité de l'insuline. Les lipides sont également indispensables à la fabrication des hormones sexuelles : œstrogènes, progestérone et testostérone. Autre exemple : des minéraux comme l'iode, le sélénium ou le zinc sont essentiels au bon fonctionnement des hormones thyroïdiennes », souligne la Dre Catherine Tamarindi, médecin nutritionniste à Haguenau. Trois grands acteurs entretiennent un lien étroit avec nos hormones. « Le foie transforme et élimine les hormones en excès, en particulier les œstrogènes, tout en favorisant l'activation de certaines hormones, comme celles de la thyroïde. Le microbiote intestinal influence le recyclage hormonal et module la disponibilité de

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Partir en vacances seule, pour une femme, est longtemps resté une idée inconcevable, en particulier parce que vivre seule demeurait hors norme, voire suspect. Fort heureusement, la société et les mentalités ont changé : en 2025, 18 millions de Français sont célibataires (soit 2 % de plus qu'en 2023), et l'on compte 2 millions de familles monoparentales (le plus souvent des femmes), de quoi faire disparaître doucement les préjugés sur le statut marital. Que l'on soit en couple ou en famille, et que l'on veuille s'accorder une escapade sans conjoint, ou que l'on vive seule - avec ou sans enfants -, et que l'on ait envie d'un break ou d'une aventure en mode exploratrice, partir en solo est devenue une option de plus en plus courante, une expérience qui séduit, même si elle suscite encore parfois l'étonnement et la curiosité. SE DÉCOUVRIR Partir seule apporte de vrais bénéfices. « C 'est une façon de se confronter à ses craintes et de les

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1. GARDER UN BON STATUT EN PROTÉINES, ALLIÉES DE NOS MUSCLES« Avec la ménopause, ce qui était important le devient encore plus », aime à répéter Véronique Liesse. C'est particulièrement vrai pour les protéines. « Pour limiter la perte de muscle, il faut assurer au minimum 0,83 g de protéines par kilo de poids corporel, et même plutôt 1 g », soit environ 65 g de protéines pour une femme de 65 kilos. Ce qui n'est pas toujours facile à atteindre. « Je remarque qu'avec l'âge, mes patientes ont moins envie de viande, ce qui n'est pas un problème à condition de remplacer par d'autres sources de protéines : œufs, poissons, laitages, légumes secs, noix… » RAPPELONS QUE 100 G DE VIANDE OU DE POISSON APPORTENT ENTRE 20 ET 25 G DE PROTÉINES, 2 ŒUFS ENVIRON 12 À 15 G, UNE PORTION DE FROMAGE 5 À 10 G ET 100 G DE LENTILLES 8 G. « Mais manger des protéines ne

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