Top Santé - Le numéro 422 du 2 octobre 2025

PELLICULES Elles peuvent être grasses ou sèches. La plupart du temps, les pellicules résultent simplement d'un déséquilibre cutané, sans cause infectieuse sous-jacente, engendrant ces desquamations inesthétiques. LES CONSEILS NATURELS DE CHRISTINE CIEUR Préparez-vous un shampooing et une lotion maison. POUR LE SHAMPOOING : dans 100 ml de shampooing neutre, ajoutez : - pour des pellicules sèches : 30 gouttes d'huile essentielle (HE) de camomille romaine (apaisante) + 30 gouttes d'HE de lavande fine (régénérante et réparatrice) + 30 gouttes d'HE de romarin 1,8-cinéole (tonique cutané). - pour des pellicules grasses : 30 gouttes d'HE de lavande fine + 30 gouttes d'HE de géranium rosat (apaisante et purifiante) + 30 gouttes d'arbre à thé (régule le sébum). Agitez le shampooing avant chaque utilisation, pour un lavage 2 à 3 fois par semaine, en laissant agir 1 à 2 minutes avant de rincer abondamment. Dans la dernière eau de rinçage, ajoutez du vinaigre de cidre (3 c. à soupe pour 1 litre d'eau), pour resserrer les écailles du cheveu et le renforcer. POUR LA LOTION : appliquez en friction un mélange d'hydrolats : 1/3 de thym à linalol (thym doux) + 2/3 de lavande pour les pellicules sèches ; 1/3 de thym à linalol + 2/3 de géranium (régulateur du sébum) pour les pellicules grasses. Appliquez raie par raie, à l'aide d'un spray, 2 fois par semaine. Vous pouvez

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À quoi pensez-vous, solitaire, face à la mer ? À la mer ? Aux vagues, indifférentes à notre sort ? À vos propres ressacs, failles et récifs intérieurs ? À des envies d'ailleurs ? Ou, enfin, merci, à rien ? Sur toutes les plages du monde, la mer rend happy. Dedans, c'est encore plus flagrant. Telle une éponge, elle absorbe nos maux du corps et de l'âme. VAGUE À L'ÂME, CORPS MEURTRI, LA MER NOUS SAUVE Soucis perso, de boulot, avenir géopolitique et écologique incertain, jamais nous n'avons eu autant besoin de sérénité et de plaisir. Et d'aller siphonner de précieuses ressources à la meilleure dealeuse de mieux-être : la mer(1). Magique ? Non, scientifique ! Les études sur la « santé bleue »(2) sont limpides : avec ses vertus anti-inflammatoires, apaisantes, reminéralisantes (magnésium, calcium, potassium), décontractantes ET décontracturantes, la mer est la seule à nous offrir un pack « S.O.S. état physique, mental et émotionnel » tout en 1. « Déjà, il y a l'eau. La star, avec ses 92 éléments

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1 « Les oléagineux sont gras, il faut les éviter »« Les fruits secs oléagineux sont souvent perçus comme trop gras, mais leur richesse en polyphénols, fibres, protéines végétales et graisses de qualité en font des aliments très intéressants sur le plan nutritionnel », souligne notre expert. Pour les variétés locales (noix, noisettes, amandes européennes), l'équation est simple : elles allient bénéfices santé, effet satiétant et faible impact écologique. Pour les autres (noix du Brésil, cajou, pécan, macadamia… ), la question est plus complexe. « La consommation de noix de cajou pose notamment un problème éthique, car de nombreuses ouvrières les décortiquent encore à la main et sont exposées à l'acide anacardique qui leur brûle les mains et les voies respiratoires. » Pour ces noix exotiques (y compris les amandes californiennes « conditionnées en France »), l'enjeu écologique lié au transport et à l'utilisation des ressources est aussi à considérer. « Le vrai critère de choix ne tient donc pas à la teneur en gras des oléagineux, mais à leur origine et à leur mode de production », tranche Anthony Berthou. EN PRATIQUE « Si vous les tolérez bien sur le plan intestinal et que vous n'y êtes pas allergique, je vous recommande d'en consommer une à

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Éviter de snoozer Selon Émilie Steinbach, neuroscientifique, repousser plusieurs fois l'alarme du réveil perturbe le sommeil en déclenchant des éveils sans offrir un repos de qualité pour les quelques minutes que vous essayez de grappiller ! Cette fragmentation du sommeil vous laisse donc une sensation de frustration et de fatigue qui peut gâcher le début de votre journée. Se lever dès la première sonnerie aide donc à ancrer une dynamique plus positive au lever, sans laisser croire à votre cerveau qu'il peut replonger dans les bras de Morphée. EN PRATIQUE « Levez-vous dès la première alarme ou mettez le réveil plus tard tout simplement, conseille Émilie Steinbach. Placez votre réveil ou votre téléphone loin de votre lit pour vous obliger à vous lever pour l'éteindre. Une fois debout, c'est plus facile de résister à la tentation de retourner se coucher. Essayez de remplacer votre réveil classique par un simulateur d'aube qui vous réveillera progressivement avec une lumière douce pour un éveil plus naturel. » Adopter la posture de l'enfant Pour commencer la journée en forme et dénouer les tensions parfois accumulées pendant la

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L'armature de la bouche La mâchoire comprend deux parties osseuses en forme de fer à cheval : le maxillaire supérieur (fixe) et la mandibule (mobile). Ensemble, elles forment l'armature de la bouche et supportent les dents. La mandibule peut bouger grâce à l'articulation temporo-mandibulaire (ATM) et aux puissants muscles masticateurs. « La respiration nasale, qui se développe en grandissant, joue un rôle-clé dans les structures du visage. Elle favorise l'élargissement

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En 2023, d'après l'Insee, l'espérance de vie à la naissance d'une femme était de 85,7 ans et de 80 ans pour un homme, alors qu'elle n'était que de 78 et 70 ans respectivement en 1980. En cent ans, elle a même augmenté de 30 ans ! Et d'ici à 2040, un cinquième de la population mondiale aura plus de 60 ans. Autant dire que nous avons devant nous un vrai défi en ce qui concerne le grand âge. C'est là qu'intervient le concept de longévité. Vivre vieux, d'accord, mais dans de bonnes conditions. Depuis longtemps, les zones bleues, ces régions où les populations vivent plus longtemps et en meilleure santé, fascinent les chercheurs qui les ont observées et étudiées pour comprendre ce qui les maintient en si bonne forme. « Nous allons vivre de plus en plus longtemps », renchérit Barbara Lavernos, directrice générale adjointe recherche, innovation et technologie de L'Oréal. « Avec la longévité, il ne s'agit plus de réparer les méfaits du

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