Vital - Le numéro 56 du 10 août 2022

« Lorsque l'on s'entraîne dans l'eau, explique Cyril Chapron, responsable pédagogique des activités aquatiques du groupe Récréa, le corps est soulagé de 70 % de son poids : c'est l'idéal pour remettre le corps en mouvement. » Autres atouts, « chaque mouvement réalisé sollicite plusieurs groupes musculaires à la fois

Le contenu complet de cet article est réservé aux abonnés. Vous pouvez également acheter Vital n°56 au format digital. Vous le retrouverez immédiatement dans votre bibliothèque numérique KiosqueMag.

Pour développer les muscles, il faut leur opposer une résistance qui les oblige à se contracter : poids du corps (pour les exercices sollicitant les jambes), bande élastique, haltères, bracelets lestés… On répète les mouvements 10 à 15 fois, on se repose pendant 30 à 60 secondes et on recommence

Le contenu complet de cet article est réservé aux abonnés. Vous pouvez également acheter Vital n°56 au format digital. Vous le retrouverez immédiatement dans votre bibliothèque numérique KiosqueMag.

Traverser des espaces naturels qui abritent une faune et une flore riches, gravir les dunes girondines, s'enfoncer dans les pinèdes protégées de la Côte d'Argent, contempler les couchers de soleil sur les lacs et l'océan tout en humant les essences balsamiques dégagées par les pins ou les embruns marins. Tout

Le contenu complet de cet article est réservé aux abonnés. Vous pouvez également acheter Vital n°56 au format digital. Vous le retrouverez immédiatement dans votre bibliothèque numérique KiosqueMag.

JE M'HYDRATE SUFFISAMMENT La base, c'est 1,5 litre de boisson par jour. Mais durant vos entraînements, comptez 0,5 litre supplémentaire d'eau plate par heure d'effort (jusqu'à 1 litre par forte chaleur ou en cas de sudation très importante). Compenser au mieux les pertes dans la sueur vous évitera des crampes

Le contenu complet de cet article est réservé aux abonnés. Vous pouvez également acheter Vital n°56 au format digital. Vous le retrouverez immédiatement dans votre bibliothèque numérique KiosqueMag.

La Pre Martine Duclos, endocrinologue et cheffe du service de médecine du sport au CHU de Clermont-Ferrand, nous explique pourquoi on ne peut pas se passer de sport pour garder la ligne. On brûle plus de calories 24 heures sur 24 Plus on a de muscles, plus le métabolisme de

Le contenu complet de cet article est réservé aux abonnés. Vous pouvez également acheter Vital n°56 au format digital. Vous le retrouverez immédiatement dans votre bibliothèque numérique KiosqueMag.

On les muscle Une cuisse bien musclée permet d'éviter les pressions sur la rotule et le fameux syndrome de l'essuie-glace - la sensation de brûlure sur le côté extérieur du genou. La chaise (dos à un mur, les cuisses parallèles au sol) est un excellent moyen de renforcer le quadriceps,

Le contenu complet de cet article est réservé aux abonnés. Vous pouvez également acheter Vital n°56 au format digital. Vous le retrouverez immédiatement dans votre bibliothèque numérique KiosqueMag.