Hors Série - Le numéro 51 du 7 février 2024

JOUR 1 PETIT DÉJEUNER - Thé vert sans sucre - Tartines craquantes au sarrasin - Fromage blanc avec des fraises DÉJEUNER - Asperges avec une sauce yaourt, citron, curry - Blanc de poulet poché, petits pois, carottes - Compotée de rhubarbe DÎNER - Bouillon de légumes non salé - Omelette

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Pendant les fêtes de fin d'année, nous avons tendance à nous relâcher. Comment gérer l'après pour se détoxifier ? Beaucoup de postures sont favorables à la détox des organes. Lorsque l'on fait une torsion allongée sur le dos par exemple, ou assise, à droite ou à gauche, cela favorise une

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Sur les mains, les coudes ou sur le côté, la planche est un grand classique du gainage, ce renforcement profond du centre du corps incontournable à sa routine sportive. Ce travail, dans lequel on tient une posture en isométrie (statique) ou en dynamique, développe les muscles du dos et les

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FREELETICS, DU FITNESS SUR MESURE Le concept : des entraînements courts et intenses ! Pour un programme personnalisé, on effectue une première série d'exercices afin d'évaluer son niveau. Place ensuite aux 11 premiers workouts mis à disposition gratuitement, illustrés en vidéo. Au poids de corps, les séances de Hiit durent

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Un naturopathe peut-il aider à mincir ? Si les gens ont plus l'habitude d'aller vers un diététicien, la naturopathie aide. Avec une approche hypotoxique de l'alimentation, elle mise sur les nutriments, la compréhension de ses besoins quotidiens et non sur la calorie. Avec elle, non seulement on assiste à une

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Tenir un JOURNAL ALIMENTAIRE Pour se rendre compte de ce que l'on mange, rien de tel que de tenir un journal alimentaire pendant une ou deux semaines. Le principe : noter tout ce que l'on mange et à quelle heure. La nutritionniste Isabelle Huot conseille également d'y noter ses émotions

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