Hors Série - Le numéro 28 du 12 septembre 2019

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Nous ne prêtons pas attention à notre respiration, mouvement automatique et inconscient, sauf lors-qu'elle se rappelle à nous quand elle est perturbée. Courte, après avoir grimpé un escalier, ou coupée, en cas d'angoisse, par exemple. Prendre conscience de sa respiration, agir sur son amplitude et son rythme, par quelques exercices,

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La sophrologie La sophrologie associe différentes techniques : relaxation, hypnose, visualisation, méditation et respiration, qui amènent à un état de conscience modifié. « Dans cet état, on peut détecter la racine de ce qui empêche de dormir, agir dessus et modifier ses comportements. Au fil des séances, l'insomniaque se reconnecte

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1. On prépare à l'avance ses menus pour ne plus se laisser déborder En simplifiant nos repas, nous les allégeons et nous soulageons notre emploi du temps sans pour autant sacrifier la qualité de ce que nous préparons. Cela permet « des soirées allégées, une sérénité retrouvée, davantage de temps

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Notre sommeil est régulé par une horloge biologique située dans le cerveau, déterminée par des facteurs génétiques et environnementaux. Celle-ci régit aussi le système immunitaire, la température du corps et la faim. Pour être au mieux de sa forme, il est important de connaître son rythme. Êtes-vous du matin ou

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