Hors Série - Le numéro 28 du 12 septembre 2019

À peine cueillis, les fruits et légumes, c'est-à-dire les vitamines et les nutriments qu'ils contiennent, commencent à se dégrader. Une récente étude fournit des informations précises sur le sujet*. Les légumes achetés chez le primeur ou au supermarché ont voyagé, ont été stockés plusieurs jours voire plusieurs semaines avant d'être

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Nous avons en moyenne 50 000 pensées par jour qui traversent notre cerveau comme autant de nuages passant dans le ciel ! Avec, en prime, de nombreux allers-retours. Méditer ou accomplir ses gestes en pleine conscience est l'une des façons de ralentir ce bruit de fond constant et d'infléchir la

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Il existe de nombreuses façons d'évaluer son état de stress. En voici une abordable que chacun peut s'appliquer. Respirez les yeux fermés profondément et remplissez aussi bien votre cage thoracique que votre abdomen, et ce trois ou quatre fois. Puis ouvrez les yeux et évaluez votre état de stress. Reportez-le

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Pour décompresser sur-le-champ, voici les 3 astuces données par Giovanni Dienstmann : - Avant une réunion : faites une pause d'une minute. Restez assis en silence à observer votre corps et votre respiration. - Avant une tâche à réaliser : prenez vos distances avec ce que vous avez à accomplir

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Les changements de vie opérés en moins de deux générations ont eu un impact réel sur notre corps et notre psychisme. Jusqu'à la fin des années 1970, individus et familles, quel que soit l'âge, avaient à affronter relativement peu de changements dans leur vie. Stabilités professionnelle et familiale, quasi-absence de

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Avant de vous lancer dans votre activité bienfaisante favorite, évaluez votre état d'esprit et reportez-le sur un petit carnet. Pour ce faire, prenez une grande inspire/expire en fermant les yeux puis notez sur un bloc-notes le mot qui qualifie votre état d'esprit. Ensuite, pendant que vous pratiquez, offrez-vous une petite

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